Формула ясности. Как научиться принимать чёткие решения - страница 9

Эмоциональный интеллект – это ключевой фактор, который определяет качество принятия решений. Он начинается с способности распознавать свои эмоции. Удивительно, но многие люди не могут точно назвать, что они чувствуют. Они говорят «мне плохо» или «я в стрессе», не различая оттенков и источников. В развитом эмоциональном интеллекте есть тонкая настройка: умение отделить раздражение от злости, вину от стыда, тоску от тревоги. Это словно иметь точную карту чувств, которая позволяет не заблудиться в себе. Только распознав эмоцию, можно понять, откуда она пришла и что с ней делать. Только через осознанность возможен выбор, свободный от манипуляции бессознательного.

Следующий уровень – это принятие эмоций. Здесь тоже много заблуждений. Люди боятся, что если признать эмоцию, она захлестнёт, лишит контроля. Но правда в том, что именно непризнанная эмоция имеет власть. Она действует из тени, саботирует решения, искажает восприятие. Принятие – это не погружение, а признание: «Я чувствую это. И это имеет значение». Такое отношение снижает напряжение, даёт внутреннее пространство. Эмоция перестаёт быть врагом и становится партнёром.