ГАЗВА́ГЕН - страница 24

Однажды, после завтрака, я выпил стакан свежевыжатого сока, а через полчаса взял с собой кофе и направился на балкон. Жена, увидев это, с удивлением спросила:

– Что ты делаешь? Ты только что выпил полезный сок, а теперь собираешься травить себя этим кофе и сигаретами?

Я посмотрел на неё с улыбкой и ответил:

– Я показываю себе и своему телу альтернативу. Пусть оно само решит, что ему полезно.

Жена задумалась, но, улыбнувшись, кивнула. Она, конечно, не могла понять до конца, но я знал, что этот шаг был важным.

Через неделю, почувствовав, что я становлюсь всё более готовым, я задумался о том, чтобы перенести день отказа от сигарет. Мне казалось, что я могу бросить раньше, чем планировал. Но, размышляя, я понял, что ещё не завершил работу над всеми компонентами системы человека – телом, разумом и душой. Я осознал, что эти изменения требуют времени, усилий и последовательности. Я не хотел торопить процесс, потому что знал:если не проработаю все аспекты, то риск сорваться будет слишком велик. Поэтому я решил придерживаться изначально запланированного дня. Это решение оказалось правильным – я дал себе время для полноценной подготовки, укрепления своей внутренней решимости и уверенности в том, что на этот раз мой путь к свободе от курения будет успешным.

Никотин нарушает работу нервной системы и подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за качественный сон. Именно поэтому курильщики часто спят беспокойно и просыпаются уставшими.

Параллельно с изменениями в питании я решил серьезно подойти к своему режиму сна. Я начал ложиться ровно в 22:00 и вставать в 6:00. Это было не просто правило, а осознанное решение, ставшее основой для тех изменений, которые я так хотел в своей жизни. Каждый день я заставлял себя выходить на улицу на прогулку. Не для того, чтобы бегать или напрягаться, а просто, чтобы гулять.

Минута за минутой, шаг за шагом, я гулял около 15 минут, вдыхая свежий утренний воздух, наслаждаясь его тишиной и позволяя мыслям свободно блуждать. В это время я строил планы, размышлял о будущем, наполняя мысли светлыми и вдохновляющими идеями, мечтал о переменах и новых возможностях, ощущая, как каждый шаг приближает меня к той жизни, о которой я всегда мечтал. Эти 15 минут стали для меня настоящим откровением. Я совсем не думал о сигаретах, и это было невероятно. Мне казалось, что все вокруг продолжает жить, как обычно, а я – начал жить иначе.

Люди на улице по привычке поджигали свои утренние сигареты, наполняя лёгкие этим ядовитым суррогатом. Я же, не спеша, наблюдал за ними и задавал себе вопросы: как они могут продолжать это? Как они могут травить себя этим дымом, который, к сожалению, в тот момент был и частью моей жизни? Я ощущал, что в этих привычках скрыта стойкость, почти как неосознаваемое рабство, и мне стало невыносимо жаль их и себя. Ведь все эти годы я тоже был пленником своей зависимости.

Но теперь, почувствовав свободу, я наконец понял, что был слеп и несвободен. Как долго я обманывал себя, цепляясь за эту иллюзию?

Для улучшения состояния тела и укрепления духа я постепенно включил в свою практику холодные души. Этот метод помогает значительно улучшить кровообращение, укрепить иммунную систему и повысить устойчивость организма к стрессам. Холодный душ также стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают настроение, а регулярные процедуры помогают тренировать силу воли и укреплять решимость в борьбе с зависимостью.