1. Бодрствование: Сознательная активность и критический фактор
Характеристики: Состояние обычного, повседневного сознания. Преобладает бета-активность мозговых волн (быстрые, высокочастотные волны), связанная с активным мышлением, логическим анализом, решением проблем, восприятием внешнего мира и активным взаимодействием с ним.
Критический фактор: Сознательный ум в состоянии бодрствования обладает сильным критическим фактором, который фильтрует входящую информацию, сравнивает ее с уже существующими убеждениями, анализирует и часто отвергает то, что не соответствует его "картине мира". Это полезно для выживания, но может быть препятствием для быстрых изменений.
Фокус внимания: Внешний или расфокусированный, часто переключающийся между задачами.
В сравнении с трансом: В отличие от транса, бодрствование характеризуется активным контролем сознания, сильным критическим фактором и, как правило, меньшей восприимчивостью к прямым внушениям, направленным на подсознание.
2. Сон: Бессознательное восстановление и отсутствие контроля
Характеристики: Состояние, в котором сознание отсутствует или сильно ограничено. Мозговые волны переходят от тета (в фазе быстрого сна со сновидениями) к дельта (в глубоком сне без сновидений). Цель сна – физиологическое и психологическое восстановление.
Контроль: Полная или почти полная потеря сознательного контроля. Сны часто нелогичны и не поддаются осознанному управлению.
Восприимчивость к внушениям: Хотя подсознание активно во сне, прямые внушения, как правило, неэффективны, так как отсутствует критический фактор, но также и активное внимание, необходимое для направленной работы.
В сравнении с трансом: Сон отличается от транса потерей осознанности и активного внимания. В трансе человек всегда осознает происходящее (на определенном уровне), слышит гипнолога и сохраняет контроль, тогда как во сне этот контроль отсутствует.
3. Медитация: Сосредоточенность, осознанность и ментальная дисциплина
Характеристики: Состояние глубокой концентрации и осознанности, часто ассоциируется с преобладанием альфа и тета волн. Цель медитации – тренировка ума, достижение внутренней тишины, осознанности момента, развитие сострадания.
Контроль: Практикующий медитацию активно и сознательно направляет свое внимание, фокусируясь на дыхании, мантре или внутренних ощущениях. Есть элемент дисциплины.
Восприимчивость к внушениям: В традиционной медитации прямые внушения обычно не используются. Однако, медитация может сделать человека более восприимчивым к самовнушениям и инсайтам, поскольку ум становится спокойнее и яснее.
В сравнении с трансом:
Цель: Медитация часто направлена на очищение ума, достижение состояния "здесь и сейчас" без определенной внешней цели. Гипноз (особенно терапевтический) всегда имеет конкретную, заранее определенную цель изменения или исцеления.
Директивность: Медитация, как правило, недирективна (или директивна к процессу, а не к содержанию). Гипноз, даже эриксонианский, подразумевает определенную директивность со стороны гипнолога или клиента (самовнушения).
Природа: Медитация – это тренировка ума, навык. Гипноз – это инструмент, который может быть использован для различных целей, включая углубление медитативной практики.
Доступ к подсознанию: Оба состояния открывают доступ к подсознанию, но гипноз делает это более целенаправленно для внедрения новых паттернов.
