Музыка. Многочисленные эксперименты показали, что она обладает обезболивающем действием и поднимает уровень эндорфинов. Поэтому музыкотерапия сегодня – популярный метод лечения, даже в онкологии. В Американских операционных блоках, например, звучит музыка Моцарта фоном, это сделано для улучшения самочувствия докторов во время многочасовых операций, и способствует лёгкому выходу из наркоза самих пациентов.
Саморегуляция, музыка, смех и творчество могут сотворить чудо исцеления. И многие люди, пережившие сильные потрясения обращались за помощью именно к этим методам: кто-то непрерывно смотрел комедии и выздоровел, кто-то начал писать книги и стал знаменитым благодаря этому занятию, а кому-то помогла музыка, чтобы стать счастливее, даже в больничной палате. Ведь заботиться о своём благополучии и настроении, это тот процесс, который позволяет человеку испытать наивысшее наслаждение – быть Творцом жизни, в прямом и переносном смысле, где важнее, наверное, даже не сам результат (артефакт творчества), но сам процесс исцеляет!
Как же сделать свою жизнь более радостной
Во-первых, необходимо осознавать свои эмоции и ограничения. Это поможет вам понять, какие роли вы играете в отношениях и какие уязвимости у вас есть. Признать их наличие и учиться их осознавать и называть – первое, что надо сделать.
Во-вторых, необходимо чаще общаться с другими людьми и искать поддержку у друзей и близких. Это поможет вам почувствовать себя нужными и укрепит вашу социальную поддержку. Здесь важно учиться обсуждать возникшие трудности, а не скандалить или замалчивать все, что не нравится.
В-третьих, необходимо развивать навыки коммуникации, чтобы уметь отстаивать свои интересы и строить здоровые отношения с другими людьми. Это значит надо учиться договариваться, это будет заметно улучшать психологическую атмосферу в семье и поможет вам стать более счастливым и уверенным в себе человеком. Также полезно развивать умение принимать отрицательные ситуации и находить в них положительные моменты.
Страдания возникают там, где мы замираем и бездействуем. Всегда есть два пути – достичь цели и отказаться от достижения цели. А страдания начинаются ровно там, где мы не принимая решение, долго сомневаемся и бездействуем. Прекращая борьбу с тем, что мы не можем изменить, мы обретаем покой и высвобождаем энергию, избавляясь от создаваемых умом боли и страданий.
Чтобы сдаться, мы должны научиться принимать любые события своей жизни без страха, сопротивления, возмущения и подавления. Отпустите все мысли о том, что жизнь должна быть иной, чем она есть в эту самую минуту. Вот и все – вы уже сдались. Сдаваясь, вы учитесь подниматься и опускаться вместе с колебаниями житейских волн, но спокойствие в вашей внутренней среде (аутентичной сущности) остается незатронутым.
Сдаться силе момента – это значит пришло время осознать какие-то аспекты/уроки жизни. Если вы понимаете, что вы в точке выбора, то соберитесь духом и примите решение – действовать или отказаться. Следуйте этому решению/моменту – действуйте или откажитесь! Как только вы, приняв решение – СДЕЛАЕТЕ или ОТКАЖЕТЕСЬ, наступит «момент истины», вы сможете направить эту силу не в переживания, а в действия. Или на отдых. Чем дольше вы сомневаетесь и бездействуете (обвиняя себя в этом), тем выше вероятность болезни, которая обязательно проявится в теле.
