Самопринятие. Это осознание своих достоинств и недостатков, внешних и внутренних особенностей и их полное принятие без оценки, критики или осуждения. Также это умение признавать и принимать ошибки и мириться с прошлым, каким бы оно ни было.
Уважение к себе. Это способность устанавливать и соблюдать личные границы, придерживаться, прежде всего, своих ценностей, принципов и убеждений. И только потом, помогать другим, не в ущерб себе, соблюдая принцип «здорового эгоизма», в самом лучшем смысле этих слов.
Забота о себе. Это жизнь в соответствии с собственными потребностями и интересами. Также забота о себе включает постоянное саморазвитие, своевременное лечение и профилактику заболеваний, т.е. заботу о физическом и психическом здоровье (физическая активность, правильное питание, здоровый сон).
В чем отличие любви к себе от эгоизма? Лучше всего это выражает цитата Оскара Уайльда: "Жить так, как вы хотите, – это не эгоизм. Эгоизм – это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите". Это правильное утверждение с точки зрения психологии, хотя Уайльд сам не был психологом. Любовь к себе не связана с эгоизмом, жалостью или самокритикой. Любовь к себе – это полное принятие, постоянное саморазвитие, адекватная реакция и здоровая самокритика.
Что означает принимать себя? Ценить все аспекты своей личности? Заботиться о своем теле? Прекратить притворяться кем-то другим? На самом деле, самопринятие – это отказ от вражды с самим собой. Какие уровни самопринятия существуют? И почему этот навык так необходим нам?
Первый уровень принятия себя: быть ВСЕГДА за себя – за свои интересы, за свои желания, за свои приоритеты. Самопринятие в своей сущности связано с осознанием и установкой на самоценность. Это акт самоутверждения, своего рода естественный эгоизм, врожденный каждому человеку. Некоторые люди доходят до такой степени отрицания себя, что работа над личностным ростом становится невозможной без помощи специалиста психолога или врача/психотерапевта.
"Я буду ценить себя, относиться к себе с уважением и отстаивать свое право на существование"– это акт самоутверждения и есть основа для развития самоуважения о себе. Самооценка может долго спать и внезапно проснуться от одного доброго слова о себе, когда после многих лет унижения она внезапно заставляет нас сказать: "Нет, так не будет!" Это наша жизненная сила. Это ЗДОРОВЫЙ эгоизм в самом благородном смысле этого слова.
Второй уровень принятия себя – научиться принимать и ПРОЖИВАТЬ свои чувства, мысли, поступки. Это означает включить их в свою реальность, не отрицая и не избегая. Мы думаем то, что думаем, чувствуем то, что чувствуем, желаем то, что желаем, делаем то, что делаем – тогда мы и есть те, кто мы есть.
Это отказ рассматривать какую-либо часть себя (тело, эмоции, мысли, действия) – как что-то чужое, "Не-я". Это стремление испытать и принять любые факты своего существования в данный момент: "думать своими мыслями", владеть своими чувствами, быть присутствующими в реальности своего поведения. Например, сегодня я не в настроении работать, я признаю свои чувства, принимаю их и все равно иду на работу и сделаю всё, чтобы мой организм смог справиться с напряжением.
Самопринятие – это необходимое условие для изменений и роста. Вы можете прожить эмоцию в моменте и отделиться от нее, отпустить. Принятие событий и явлений делает нас сильнее и сосредоточеннее, в то время как сопротивление лишает нас силы.
