Худеем без соли. Сбалансированная бессолевая диета - страница 9
Начнем же мы с двухнедельного курса «Очищение», который предназначен для усиления обмена веществ, повышения энергии и очищения организма от излишков натрия, насыщенных и гидрогенизированных жиров. И ваши вкусовые рецепторы вновь оживут. Клетки ваших вкусовых бугорков будут обновляться, так что к концу двухнедельного курса «Очищение» они полностью восстановятся, и вы сможете наслаждаться тончайшими нюансами вкуса натуральных продуктов.
После очищения организма мы приступим к четырехнедельному курсу «Удар по соли», во время которого у вас будет четыре приема вкусной, здоровой и полезной еды, а еще бокал напитка, обогащенного минералами. Вы станете употреблять меньше соли, не изменяя всей системы питания и не отказываясь от аромата и вкуса. И почувствуете себя еще более свежими и здоровыми.
После шестинедельного курса СБД вы станете более стройными, подтянутыми и более сильными. К тому же вы наверняка заметите уменьшение веса и снижение давления. И на этом конец? Нет, конечно! Программе СБД можно следовать и дальше, чтобы сбросить желаемое количество фунтов и укрепить свое здоровье. Мы поделимся с вами приемами, которые помогут вам всю жизнь потреблять мало соли.
Схема программы СБД
Двухнедельный курс очищения
Всего за две недели вы сможете ускорить метаболизм, увеличить энергию и очистить организм от излишков натрия, вредных жиров и других вредных веществ. У вас также восстановится чувствительность вкусовых рецепторов, что является важной частью стратегии СБД. Курс «Очищение» состоит из:
• Трех приемов пищи в день по 300 калорий, причем каждый включает одну из Звезд СБД. Эта пища запустит механизм снижения веса и устранит вздутие живота, вызываемого солью.
• Один раз в день фруктовый коктейль, обогащенный минералами и другими питательными веществами, необходимыми для восстановления сбалансированного состояния вашего организма. Предлагается три восхитительно вкусных варианта.
Четырехнедельный курс «Удар по соли»
По окончании данного курса вы станете более стройными и начнете вести более здоровый образ жизни с низким потреблением соли! Вам понравятся вкусные и питательные блюда, которые вы сможете переставлять местами и дублировать. Курс состоит из:
• Четырех приемов пищи в день по 300 калорий. Вы можете выбирать любое блюдо из меню курса «Очищение» или из более 80 рецептов СБД.
• Один раз в день фруктовый коктейль, обогащенный минералами и другими питательными веществами. Предлагаются три варианта, которые поддерживают ваше здоровье на оптимальном уровне в процессе избавления от лишнего веса.
Программа физических упражнений (по желанию)
У вас уже имеется самое удобное оборудование для избавления от веса – ваши ноги! Нужно только знать, как им пользоваться. Программа упражнений состоит из тренировок ходьбой, цель которых заставить ваш организм сжигать калории и жир. А силовые тренировки помогут вам развить и нарастить мышечную массу, чтобы сжигать еще больше калорий.
Каков ваш уровень потребления соли?
Поскольку многие источники натрия являются скрытыми, трудно сказать, не слишком ли много натрия вы получаете. Воспользуйтесь данным тестом для определения уровня потребляемой вами соли. Выберите свои варианты.
1. Когда мне хочется чего-то вкусного, я выбираю:
а) дольку темного шоколада;
б) картофель фри в моем любимом ресторане быстрого питания;
в) булочку в кафе;
г) свежий фрукт.
Похожие книги
