Хватит страдать похуднЁй - страница 5

Я знаю, вы читаете это и недоумеваете. Но, как вы думаете, такое возможно? Знаете ли вы таких людей? Которые живут такой жизнью.

Да, я знаю, вы пока не знаете, как достичь такого состояния. Про это пока речи нет. Для начала подумайте просто о том, что такая жизнь возможна. Покрутите эту мысль у себя в голове.

И вот после этого можно пробовать переходить к следующему этапу.

2-й этап – снижаем вес.

Уменьшаем калорийность, сохраняя баланс нутрициетов, чтобы снижать вес за счёт жировой ткани, а не мышц.

Подэтап снижения веса должен идти столько, сколько хватает внутренних сил придерживаться рекомендаций по питанию без насилия над собой.

Усилие над собой необходимо, а вот насилие следует остановить, как мы остановили бесконечный круг «похудалова».

Признаком того, что пора остановить подэтап снижения веса, является появление внутренних торгов: «Я ещё немножко похудею, хоть мне это и не нравится, но на весах будет хороший результат». Как только фокус внимания начинает смещаться с процесса на результат, будьте осторожны.

Если вы уловили начало этого внутреннего торга, пора переходить к подэтапу сохранения веса. Вы некоторое время не снижаете вес и при этом не набираете его, потому что вы уже давно остановили переедание. Длиться этот подэтап должен ровно столько же, сколько длился подэтап снижения веса. Это восстанавливает баланс.

Подэтапы чередуются, и вы постепенно достигаете нужного веса.

Раньше вы делали примерно то же самое. С одной разницей: вы не разбирались с главной причиной – с перееданием и сложностями в управлении эмоций. Теперь, когда вы вооружены этими инструментами, сам процесс снижения веса будет для вас более комфортным и результат будет устойчивым.

3-й этап – учимся жить без лишнего веса и без переедания.

Это тоже непростой этап. Ведь изменения внешнего вида ведут к изменениям в жизни. Некоторые изменения могут пугать. Например, получив стройное тело, можно получить больше внимания мужчин. Снизив вес и улучшив самочувствие, можно обнаружить, что больше нет привычного способа объяснять свою пассивность. Хотя, конечно, пассивность – это нормально в определённых обстоятельствах.

Давайте решать задачи по мере их поступления. Сейчас важно запустить процесс изменений. И начинаем мы с 1-го этапа – останавливаем «похудалово». Признаём, что главной проблемой является переедание.

Но иногда бывает так сложно остановиться и удержать себя от «похудалова».

Чаще всего, когда люди узнают о том, что я работаю с проблемами лишнего веса и пищевой зависимостью, мне задают вопрос: «Ну и как, они у тебя худеют?»

И в этот момент мне становится понятно, какое мощное социальное давление ощущают на себе люди, склонные к перееданию. Ведь сам по себе вопрос не про то, что они чувствуют, в чём причина их переедания, удаётся ли им сделать свою жизнь более счастливой, – нет. Вопрос один – худеют ли они? Как будто на этом сошёлся клином белый свет.

И при этом если ты не худеешь, то ты какой-то не такой. С тобой что-то не так.

Ты как будто должен своим похудением что-то искупить, исправить что-то в себе.

Как будто такая, какая ты есть, – это неправильно.

Неважно, что там у тебя на душе, – главное, чтоб ты была худая. Это сильное давление, которое создаётся обществом.

Взять, к примеру, те же куклы Барби. Похожий тип женской фигуры существует. Но почему Барби только одного формата? Где Барби «кровь с молоком»? Где Барби «маленький французский воробушек»? Где Барби-казачка? Мне кажется, выпустив таких кукол, можно просто озолотиться. Хорошо хоть стали делать Барби с бёдрами, близкими к реальности.