«Похудание» – это компенсация переедания.
И это тупик.
Люди начинают худеть, потому что им не нравится их лишний вес, но… —
«Если бы я не толстела, я бы спокойно переедала» —
…само переедание их не беспокоит. И тогда это тупик.
И дело не только в том, что переедающий любит вкусно поесть, – все люди любят вкусно поесть. Я тоже!
Для переедающего человека переедание – это нечто большее: способ почувствовать себя спокойным, более живым, довольным и так далее.
Но избыточное потребление еды ведёт к лишнему весу и ожирению.
Человек заморачивается похудением только потому, что ему нужно как-то компенсировать своё переедание.
Лишний вес доставляет дискомфорт физический, но с этим можно смириться.
А вот с психологическим дискомфортом – сложнее. Потому что он связан с сильным чувством стыда и ощущением себя каким-то неправильным… И хочется побыстрее избавиться от этого ощущения. Похудеть – это кажется быстрым способом.
Однако проблема в том, что стыдно не за переедание, а за лишний вес. Таким образом фокус смещается с причины на симптом.
Причина – переедание.
Симптом – лишний вес.
Проблема не в том, что человек с лишним весом испытывает стыд. Стыд – это нормальное социальное чувство.
Проблема в том, за что стыдно.
Переедающему стыдно за лишний вес, а не за переедание. Стыд включается не в том месте, где нужно, так сказать.
Поскольку переедающий эмоционально уязвим, испытывать такие тяжёлые чувства, как стыд, ему очень непросто. И конечно, психика переедающего будет как-то защищаться от этого чувства.
Однако переедающий не сумасшедший, он объективно отражает реальность и видит последствия своих действий в зеркале, то есть полностью отрицать проблему у него не получается.
И поскольку переедание служит эмоционально уязвимому человеку своеобразным щитом от переживаний, отбросить его означает остаться без защиты. Этого психика тоже допустить не может.
И при этом от переедания люди толстеют и видят это.
Дилемма.
«Я не могу не переедать, и при этом мне не нравится лишний вес».
«Не могу» и «не нравится».
Какая проблема кажется более лёгкой для решения?
«Не нравится лишний вес – так давай худей!»
И так эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, вступает на скользкий путь «похудание – объедание».
Это компромисс.
«Я переедаю, но хотя бы заморачиваюсь с похудением».
И этот компромисс, конечно, лучшее решение, чем полная капитуляция перед проблемой лишнего веса и переедания.
Полная капитуляция приводит к катастрофическому набору веса. Все истории про 300-килограммовых людей, которые вы видели, – это истории полной капитуляции.
Это не вина этих людей, это их беда. Они не верят, что им хватит силы справиться с переживаниями без «заедания». Отчасти потому, что большая часть их сил уходит на компенсацию переедания похудением.
Многие переедающие сосредоточены не на причине проблемы, а на последствиях. И пытаются устранить последствия.
И первый шаг к выходу из этого замкнутого круга – признать, что лишний вес – это вторичная проблема. Более важная проблема в том, что вы переедаете и не знаете, как остановиться.
