Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок - страница 10

Заболевания эндокринной системы, которая с возрастом претерпевает неизбежные изменения, могут вызывать всевозможные страхи и разочарования. Плохая новость заключается в том, что изменения неизбежны и некоторые вещи нужно просто пережить и принять. Но есть и хорошая: выбор в пользу здорового образа жизни может отсрочить или полностью предотвратить некоторые изменения. Мы хотим, чтобы вы знали, что происходит внутри вашего тела и что можно предпринять! Мы всегда рядом с вами для того, чтобы предоставлять вам необходимую информацию.

Вследствие возрастных изменений в эндокринной системе снижается, а порой и полностью прекращается выработка гормонов. Так, с возрастом в структуре гипофиза начинают преобладать соединительные ткани. Изменение структуры сказывается на производстве гормонов. Например, снижается количество гормона роста, в результате чего уменьшается мышечная масса, что часто наблюдается у пожилых женщин. Надпочечники с возрастом также меняются. В них возрастает доля волокнистых тканей, из-за чего снижается выработка кортизола и альдостерона (стероидного гормона, регулирующего баланс электролита калия), а это может привести к повышению артериального давления.

Хорошо известным примером влияния возраста на эндокринную систему является менопауза и ослабление функций яичников. Чем старше женщина, тем меньше по размерам и весу становятся яичники и тем слабее они реагируют на основные гормоны. Это постепенно приводит к снижению уровня эстрогена и прогестерона, следствием чего является наступление менопаузы и прекращение репродуктивных функций. Низкий уровень эстрогена и прогестерона ассоциируется также с некоторыми заболеваниями, в частности с остеопорозом, атеросклерозом и аномальным уровнем липидов в крови.

По мере старения организма щитовидная железа производит все меньше гормонов, следствием чего становится снижение скорости базального метаболизма. Это, в свою очередь, ведет к снижению температуры тела и повышению содержания жира в организме. Возраст влияет также на усвоение глюкозы (сахара), потому что ее содержание в крови у пожилых женщин увеличивается намного быстрее, чем у молодых, и им требуется больше времени для нормализации ее уровня. Кроме того, может наступить непереносимость глюкозы из-за постепенного снижения клеточной реакции на инсулин. Почти 27 процентов американцев в возрасте старше 65 лет больны диабетом. С учетом этого женщинам необходимо обращать внимание на потенциальные изменения в своем организме, понимать сущность гормонального баланса и следить за правильным питанием и достаточной физической активностью.

Ваша удивительная эндокринная система обеспечивает гормональный баланс, позволяющий сохранять физическую форму, силу и жизненный тонус. На протяжении всей жизни женщины на эту систему оказывают сильное влияние такие половые гормоны, как эстроген, прогестерон, тестостерон и другие, в частности кортизол и дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Мы считаем, что вам не помешает разобраться в них немного подробнее.

Эстроген

О, этот пресловутый эстроген! Женщины относятся к нему со странным сочетанием любви и ненависти. Это главный гормон, который дает организму команду на выделение яйцеклетки. Кроме того, он стимулирует рост тканей груди и репродуктивных органов. В мозге эстроген способствует действию нейротрансмиттеров, оказывающих влияние на сон, настроение, память, либидо и такие когнитивные факторы, как способность к обучению и сосредоточению внимания. При стабильном уровне эстроген поддерживает эластичность и содержание жидкости в коже, расширяет кровеносные сосуды и препятствует образованию склеротических бляшек на их стенках. Когда уровень эстрогена начинает сильно колебаться, это становится для женщин настоящим мучением. Низкий уровень эстрогена вызывает приливы жара, чувство усталости, перепады настроения, депрессию и необъяснимое увеличение веса. На содержание эстрогена в крови влияет несколько факторов, которые мы более подробно рассмотрим в следующих главах: