Сначала нужно получше познакомиться с каждым из трех составляющих своего Я. У каждого из нас они проявляют себя по-разному. А главное – у каждого из нас разное соотношение состояний Я: у кого-то преобладает Взрослый, у кого-то – Ребенок, у кого-то – Родитель. Именно этими соотношениями в большой степени определяется то, в какие игры мы играем, насколько преуспеваем и что получаем в жизни.
Упражнение 5
Выясните, какая роль преобладает в вашей жизни
Сначала внимательно прочитайте то, что написано ниже.
1. РЕБЕНОК
Слова, характерные для Ребенка:
■ Хочу
■ Мое
■ Дай
■ Обидно
■ Боюсь
■ Не знаю
■ Я не виноват
■ Я больше не буду
■ Неохота
■ Приятно
■ Неприятно
■ Интересно
■ Неинтересно
■ Нравится
■ Не нравится
■ «Класс!», «Круто!» и т. п.
Поведение, характерное для Ребенка:
■ Слезы
■ Смех
■ Жалость
■ Неуверенность
■ Упрямство
■ Хвастовство
■ Стремление привлечь к себе внимание
■ Восторг
■ Склонность мечтать, фантазировать
■ Капризы
■ Игра
■ Веселье, развлечения
■ Творческие проявления (песня, танец, рисование и т. д.)
■ Удивление
■ Интерес
Внешние проявления, характерные для Ребенка:
■ Тонкий, высокий голос с жалобными интонациями
■ Удивленно раскрытые глаза
■ Доверчивое выражение лица
■ Зажмуренные от страха глаза
■ Стремление спрятаться, сжаться в комочек
■ Отталкивающие жесты
■ Стремление прильнуть, приласкаться
2. РОДИТЕЛЬ
Слова, характерные для Родителя:
■ Надо
■ Должен
■ Это правильно
■ Это не правильно
■ Это неприлично
■ Это опасно
■ Разрешаю
■ Не разрешаю
■ Так положено
■ Делай так
■ Ты не прав
■ Ты ошибся
■ Это хорошо
■ Это плохо
Поведение, характерное для Родителя:
■ Осуждение
■ Критика
■ Забота
■ Беспокойство
■ Нравоучения
■ Стремление давать советы
■ Стремление контролировать
■ Требование уважения к себе
■ Следование правилам, традициям
■ Гнев
■ Понимание, сочувствие
■ Защита, опека
Внешние проявления, характерные для Родителя:
■ Гневный, возмущенный взгляд
■ Теплый, заботливый взгляд
■ Командирские или назидательные интонации в голосе
■ Сюсюкающая манера разговаривать
■ Утешающие, успокаивающие интонации
■ Осуждающее покачивание головой
■ Отеческое покровительственное объятие
■ Поглаживание по голове
3. ВЗРОСЛЫЙ
Слова, характерные для Взрослого:
■ Это разумно
■ Это эффективно
■ Это факт
■ Это объективная информация
■ Я за это несу ответственность
■ Это уместно
■ Это неуместно
■ Надо спокойно разобраться
■ Надо принять взвешенное решение
■ Надо постараться понять
■ Надо исходить из реальности
■ Это лучший выход
■ Это оптимальный вариант
■ Это соответствует данному моменту
Поведение, характерное для Взрослого:
■ Спокойствие
■ Уверенность
■ Чувство собственного достоинства
■ Объективная оценка ситуации
■ Контроль над эмоциями
■ Стремление к позитивному результату
■ Способность принимать взвешенные решения
■ Способность действовать адекватно ситуации
■ Способность трезво, без иллюзий относиться к себе и другим
■ Способность выбирать наилучшие из всех возможностей
Внешние проявления, характерные для Взрослого:
■ Прямой, уверенный взгляд
■ Ровный голос без назидательных, жалобных, обиженных, приказных или сюсюкающих интонаций
■ Прямая спина, ровная осанка
■ Доброжелательное и спокойное выражение лица
■ Способность не поддаваться чужим эмоциям и настроениям
■ Способность оставаться естественным, самим собой в любой ситуации
Когда вы внимательно прочитали все это, дайте себе задание: в течение дня следить за своими словами и поведением и отмечать галочкой, плюсом или любым другим значком каждое сказанное вами слово, замеченное у себя поведение или внешнее проявление из этих трех списков.
