Икигай: моя программа - страница 12

Вы видите в магазине что-то такое, что вам очень хочется купить. Это маленькое упражнение позволит вам в мгновение ока ослабить импульсивное желание что-то купить. Для примера мы выбрали пару обуви, но этот метод подходит для всех случаев. В целях достижения максимального эффекта не спешите, дайте себе достаточно времени, чтобы пережить каждый этап в деталях, включая в работу все органы чувств.

• Вы представляете эту пару туфель на своих ногах: они красивые, новые.

• Вы видите себя на вечеринке в этих туфлях. Все присутствующие делают вам комплименты.

• Вы носите их постоянно, они вам даже не жмут.

• Вы видите себя на работе, и все восхищаются вашими новыми туфлями.

• Вы видите себя в самых разных ситуациях в этих шикарных туфлях.

• На них появляются заломы, но они все еще очень красивые.

• Мало-помалу желание их носить ослабевает, вы чередуете их с другой обувью, которая у вас уже есть и которая вам нравится.

• уфли начинают изнашиваться, казаться старыми, и вы их уже немножко стыдитесь.

• Вы надеваете их все реже и реже, и они все чаще остаются у вас в шкафу.

• Они все менее привлекательны.

• Ваши туфли больше никуда не годятся, вы совершенно от них отказались.

• Вы видите эти туфли в куче вещей на выброс.

Если вы играли в эту игру по-настоящему, у вас должно пропасть всякое желание покупать эти туфли.

Жить, ничего не покупая, ценить время, которое проходит, проявлять смекалку, когда в чем-то возникает потребность, освобождать себе время для развлечений, удовольствий, медитации. Всего этого вы можете добиться, приняв решение в течение семи дней ничего не покупать. Ну и чтобы вам никто ничего не покупал, разумеется.

• Довольствуйтесь тем, что уже есть в буфете и холодильнике, заранее предусмотрев меню на неделю.

• На обед готовьте себе салаты, сэндвичи, разные домашние блюда.

• Чтобы перекусить на работе, берите что-нибудь с собой, например печенье.

• Закончилась соль? Используйте соевый соус или специи. Вы совсем не можете без нее обойтись? Попросите немного соли у соседей.

• Нет ароматических свечей? Воспользуйтесь эфирными маслами.

• Сели батарейки? Постарайтесь обойтись без предмета, где они нужны, в течение недели.

Короче говоря, используйте смекалку, лавируйте, выкручивайтесь, делайте все, что хотите, только ничего не покупайте.

Когда неделя пройдет, подведите итог. Чего вам по-настоящему не хватало? Чего хорошего вы добились: новые знакомства, новые идеи, экономия..? Вы смогли бы продержаться дольше? Вы смогли бы обходиться каждую неделю два-три дня без покупок?

Уборка в доме позволяет навести порядок и в себе, разобраться в своих мыслях, освободить место в прямом и переносном смысле. Приступаем!

• Начинайте с самой загроможденной комнаты, двигайтесь от предмета к предмету. Переходите к следующей комнате. Можно разделить этот процесс на несколько этапов.

• Сложите все вещи, которые были в шкафах и не только в них, в огромную кучу в центре комнаты.

• Берите предмет за предметом в руки и задавайте себе три вопроса. Этот предмет необходим? Он делает меня счастливой? Он помогает мне жить? Если вы отвечаете хотя бы на два вопроса утвердительно, тогда сохраните его. В противном случае откажитесь от него. Особое внимание заслуживают сувениры и другие предметы, имеющие эмоциональную нагрузку: он вам совершенно не нужен, этот старый билет на концерт, равно как вам не нужна и эта ужасная кружка, напоминающая о поездке в Прагу или Лос-Анджелес.