Исцеление эмоциями - страница 3

1.Настройся положительно. Захоти это сделать.

2.Перед началом уборки можно сформулировать намерение. В рамках этой книги я рекомендую примерно такое: «Я намерена изменить свою жизнь в лучшую сторону».

3.Зайди в помещение, как будто в первый раз, но не как гостья, а как хозяйка (даже если жилье съемное). Мысленно поблагодари это пространство. Осмотрись, оглядись вокруг. Тебе нравится? Что-то хочется изменить? Задумайся: это твое творение, твой выбор. Да! И ты можешь менять, улучшать, вычищать – это твое право и ответственность!

4.Выложи все вещи в одно место. Если это кухня, к примеру, выложи все из ящиков на стол. Посмотри – это твое хозяйство.

5.С уважением бери каждую вещь в руки и спрашивай себя: «Нравится ли она мне?».

И вот здесь никакой спешки. Прислушайся к себе. Что ты чувствуешь, если нравится? Восторг, радость, может, приятные воспоминания?

Что ты чувствуешь, если тебе не нравится? Отчуждение, хочется отвернуться, даже в руки брать неприятно…

Если задуматься, при таком занятии происходит твоя внутренняя трансформация. Ты прислушиваешься к себе, доверяешь себе, своей интуиции. Вот тебе попался шарфик, который эмоционально связан со ссорой, и ты видишь, что на него больно смотреть. Или старая чашка вызывает улыбку при воспоминании о друге. Так все в нашей жизни пронизано чувствами.

6.Раздели вещи на две кучки: нравится и не нравится. То, что тебе не нравится, раздай людям или выброси. Можно все сложить в чистый пакет и аккуратно поставить у мусорного контейнера. Может, кому-то еще послужит.

Те вещи, что радуют, аккуратно разложи по местам.

Пусть в твоем пространстве будет больше радости.

Посмотри вокруг, что изменилось после приборки? Отметь это для себя. А что чувствуешь ты? Что изменилось внутри тебя?

Я регулярно использую этот метод, когда мне хочется изменений, когда я не знаю, с чего начать, когда чувствую, что я в тупике. Кстати, бывает очень полезно прибраться в своей сумочке, ведь всем известно, что женская сумка бездонна.

Два месяца назад я делала глобальную уборку по этому методу. И в двух местах я обнаружила удивительные залежи. В серванте в старой мыльнице лежали просроченные батарейки, а полка над холодильником была забита каким-то строительным мусором. Я задумалась – как интересно. Ведь это сделала я! Я представила, как взяла просроченные батарейки, положила их в старую мыльницу и убрала в сервант. Как часто мы делаем что-то на автомате, и как редко мы прислушиваемся к себе!

Задумайся над этим, только предупреждаю: никакой самокритики.

Вернемся к эмоциям.

Начнем со знаний, какие эмоции бывают, научимся их распознавать, признавать их существование, наблюдать, идти к корням. Именно тогда чувство затихает и уходит, выполнив свою функцию, приведя к причине. И именно тогда человек может принять новые для себя решения и изменить свою жизнь. Понимание своих чувств в итоге приводит к спокойствию, а следовательно, к здоровому мышлению и прекрасной жизни. Осознание своих чувств ведет к уменьшению реактивного бесконтрольного поведения.

Психологи выделяют пять больших групп чувств.

Гнев – это реакция на нарушение личных границ. Это одно из самых подавляемых и порицаемых обществом чувств. Очень часто люди сдерживают и подавляют гнев. А гнев – это адреналин, ты защищаешь себя.

Страх – это реакция на опасность. Как правило, под страхом часто прячется гнев. Страхи сковывают нас, не дают действовать. Нередко страхи не имеют под собой основы и вызваны автомыслием и ложными установками.