Исцеление травмы развития. Детская травма и ее влияние на поведение, самооценку и способность к отношениям - страница 3
Потребность в регуляции, в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле и в жизни, настолько важна, что зачастую мы пытаемся любой ценой обрести столь необходимый нам баланс. Например, люди начинают курить, хотя прекрасно знают, что это вредит их здоровью. По всей видимости, курение действует как эмоциональный регулятор, так как никотин снижает тревожность и на короткое время уменьшает проявления депрессии. Люди с дисрегуляцией курят, чтобы почувствовать облегчение, хотя знают обо всех негативных последствиях.
Попытки бросить курить или отказаться от любого вида саморазрушительных зависимостей или видов поведения, таких как наркотики, алкоголь, гиперсексуальность, переедание или трудоголизм, часто оказываются неудачными. Все из-за того, что даже если определенный способ саморегуляции вредит здоровью, отказаться от него крайне трудно, пока его не заменит другая, более здоровая форма саморегуляции.
НАРМ привносит в клиническую практику современное представление о регуляции нервной системы. Центральная концепция НАРМ заключается в развитии здоровых способов регуляции. Особое внимание уделяется установлению связи с организованными, последовательными и функциональными аспектами своего «я». Анализируя проблемы и обращая внимание на прошлые неудачи и трудности в жизни человека, мы не всегда способствуем налаживанию саморегуляции, а в некоторых случаях даже наоборот, вредим ей. Как мы убедимся, НАРМ способствует укреплению здоровья человека при помощи конкретных техник, которые поддерживают вегетативную и эмоциональную саморегуляцию. И именно они лежат в основе способности выстраивать и поддерживать связи и пополнять запасы жизненной энергии.
Постарайтесь вспомнить момент из своей жизни, когда вы особенно остро ощущали себя живым. Выберите событие, которое хорошо закончилось (или как минимум не закончилось плохо). Это может быть событие, которое вы переживали с кем-то, в группе или в одиночестве. Все что угодно: поездка на природу, рождение ребенка или занятия любовью.
Позвольте своей памяти воссоздать как можно больше чувственных деталей этого переживания: цвета, звуки, температуру, запахи. Вспоминая детали, обращайте внимание на то, как это на вас влияет. Если можете, отмечайте физические ощущения. Если вы с трудом отмечаете телесные переживания, позвольте себе заметить общее влияние этого воспоминания.
Выполняя это упражнение, не торопитесь и обращайте внимание на любые мысли, суждения или эмоции, которые мешают вам ощутить прилив жизненных сил и энергии. Даже если вам удастся почувствовать улучшение состояния, не удивляйтесь, если вместе с ним появится и грусть, потому что счастливое время, о котором вы вспоминаете, возможно, закончилось. Если вы чувствуете грусть, обратите на нее внимание, но не сосредотачивайтесь на ней.
Правильной реакции на это упражнение не существует. Однако многие люди при подобных воспоминаниях испытывают ощущение потока, тепло и удовольствие, ощущение развития и прилив жизненных сил.
ПРИЛОЖЕНИЕ I.1: Упражнение для определения опыта развития и прилива жизненных сил
Наше главное желание – чувствовать себя живым. Ощущение бессмысленности жизни, депрессия и многие другие симптомы являются отражением того, что мы оторваны от себя и своей силы. Когда мы чувствуем себя живыми, мы ощущаем связь, а когда мы ощущаем связь, мы чувствуем себя живыми. Вместе с жизненными силами приходит ясность ума. Однако ощущение себя живым – это не состояние сознания, но и не чувственное удовольствие. Подобное ощущение приводит нас в состояние энергетического потока, согласованности всех систем тела, мозга и разума. Но из-за шоковых травм и травм развития или отношений возникает диссоциация и разрыв связи. В результате этого жизненная сила тает, а человек в той или иной степени оказывается изолированным от жизни. Ключевой организационный принцип НАРМ – работа с препятствиями, которые мешают чувствовать себя живым.
Похожие книги
