Искусство быть в настоящем. Как не отвлекаться на внешнее - страница 3

Психологические факторы также играют свою роль в возникновении отвлечений. Проблемы с самоконтролем, неуверенность, страхи и беспокойства могут стать сильным источником вовлечения в внешние раздражители. Например, когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией или испытываем стресс, мы часто ищем внешние источники отвлечения, чтобы отвлечься от своих мыслей. В такой ситуации социальные сети, телевидение или даже просто разговор с другом становятся возможностью "убежать" от своих чувств. Это психологическая защита, которая помогает избежать неприятных эмоций, но она же и создаёт круг замкнутых решений, в котором мы перестаем работать с внутренними проблемами.

Еще одним фактором является культурное влияние на восприятие отвлечений. Мы живем в эпоху, когда быстрота, эффективность и многозадачность становятся высшими ценностями. Культура "быстрого успеха" и постоянного "производства" создает внутреннее напряжение и заставляет нас искать внешние источники одобрения и стимулов. В условиях высокой конкуренции и стремления "быть первым", мы часто теряем способность делать паузу и сосредоточиться на реальных потребностях своего организма и разума. Нам нужно быть всегда "на связи", всегда "включенными", и эта постоянная необходимость быть в "режиме готовности" не дает нам возможность по-настоящему отдохнуть и восстановиться. Это один из важнейших факторов, который способствует отвлечению – мы не даем себе время на восстановление, на саморазмышление и осознание.

Всё это приводит нас к необходимости научиться бороться с этими отвлечениями и возвращаться в настоящее. Чтобы это сделать, важно осознавать все эти источники, научиться ими управлять и устранять их влияние. Мы должны понимать, как они воздействуют на наш ум, наше восприятие и как они могут снизить качество нашей жизни, если мы не будем внимательно относиться к тому, как мы взаимодействуем с внешним миром. Сначала важно осознать, что именно отвлекает нас, а затем начать действовать, чтобы вернуться в настоящий момент.

Итак, источники отвлечений варьируются от простых, таких как социальные сети и информационные потоки, до более глубоких психологических и культурных причин, которые поддерживают эти отвлечения. Задача состоит в том, чтобы выявить их, понять, как они действуют на нас, и научиться минимизировать их влияние. Мы не можем полностью изолироваться от внешнего мира, но мы можем научиться выбирать, на что направлять свое внимание, а на что – нет.

Когда мы говорим о жизни в настоящем моменте, важно понимать, что способность быть в настоящем не ограничивается только вниманием или концентрацией на внешней ситуации. Чтобы быть в настоящем, наш внутренний мир должен быть сбалансированным и спокойным. Иначе, несмотря на все усилия фокусироваться на том, что происходит вокруг, мы всегда будем ловить себя на том, что наши мысли блуждают в прошлом или будущем. Внутреннее спокойствие – это фундамент, на котором строится наша способность переживать настоящее, осознавать его и полноценно жить в нем.

Внутреннее состояние человека напрямую связано с его восприятием мира. Когда мы находимся в спокойном и гармоничном состоянии, мы способны воспринимать события в их истинной сути, без искажений, накладываемых эмоциями или внешними раздражителями. В таком состоянии мы становимся более восприимчивыми к каждому моменту жизни и можем активно принимать решения, не будучи захваченными страхами, тревогами или желаниями. Однако, как только внутреннее состояние нарушается – будь то стресс, тревога, депрессия или усталость – наше восприятие мира начинает искажаться. Мы становимся более раздражительными, беспокойными и склонными к излишним размышлениям. Это не позволяет нам быть в настоящем, потому что наше внимание переключается на наши внутренние переживания, а не на происходящее вокруг.