Поэтому, нужно помнить о том, что для каждого человека необходимо индивидуально подбирать наиболее подходящие способы похудения. Кому-то достаточно снизить количество сладкого и ходить по 5 километров в день, для другого такая схема будет абсолютно неприемлема и неэффективна.
Узнавайте свой организм, прислушивайтесь к нему. Поверьте, ваше тело уже знает ответы на многие вопросы, касающиеся похудения и улучшения формы. Изучайте себя, ищите наиболее приемлемые именно для вас рационы питания и физические активности. Если что-то не получается, остановитесь и пересмотрите свой план. Не превращайте похудение в каторгу с расшатыванием психики. В любом случае, всегда можно обратиться к профессионалам.
Глава 2. «Что ещё нужно для счастья настоящему мужику?»
Олег, 39 лет
«С проблемой лишнего веса я столкнулся уже после 30 лет, когда поменял место работы. До этого и подумать не мог, что так быстро потолстею.
В школьные годы я, как и многие подростки ходил на тренировки. Мне нравилось дзюдо и «турнички», вот мы с ребятами и зависали там постоянно. Естественно, ни о каком правильном или сбалансированном питании я не знал. Ел всё, что было, да и к тому же у меня был хороший метаболизм, я не толстел и даже мечтал немного набрать, чтобы стать сильнее.
После университета пошел в армию. Там на «казенных харчах» и большом количестве разнообразной физической нагрузки, моя мечта сбылась – я набрал 7 килограммов. Мне нравился увеличившийся объем мышц, и в целом я стал похож на настоящего мужчину, а не на «зеленого юношу». После срочной службы мне предложили остаться в армии по контракту, я согласился, так как проникся военным делом до глубины души. Крутясь в армейской сфере, моё тело, физическое и моральное здоровье находились в отличном состоянии. Я значительно подкачался, был полон энергии и даже в сложных ситуациях оставался спокоен и решителен.
К сожалению, счастье длилось недолго. Через три года мне предложили повышение, но для этого требовался переезд на Дальний Восток. Моя жена меня не поддержала. Она не хотела терять работу, поэтому мне пришлось расстаться со своей мечтой о продвижении по карьерной лестнице в армии. Уехать самостоятельно я не мог, так как не желал оставлять своего маленького ребенка, а продолжать работу в месте службы по контракту было невозможно, потому что часть попала под расформирование. Вот так и наступил переломный момент в моей жизни.
Поиск себя на «гражданке» в принципе был несложным, и я достаточно быстро устроился на работу по специальности, на которую учился в университете. Конечно, перестройка с военного уклада, где всё осуществляется по уставу или заранее определенному алгоритму, давалась тяжело. Приходилось выкручиваться, подстраиваться и при этом долго сидеть за компьютером. Я стал вспыльчивым и нервным. Новая работа в принципе мне нравилась, но служить в армии мне нравилось больше, поэтому я испытывал колоссальный стресс.
С таким забитым графиком времени на себя совсем не оставалось, а для единственного доступного способа «выпустить пар» – занятий спортом мне просто не хватало сил. Чтобы хоть как-то расслабиться, я начал употреблять алкоголь, а именно пиво, к крепким напиткам меня не тянуло, и слава богу! Где-то читал, что пенное даже полезно для здоровья, только в небольших количествах. Ну разве человек на грани нервного срыва будет следить за объемом употребляемого? Конечно же, нет! Вот и я не считал количество, «полторашка» за вечер у меня улетала только так.
