Читать онлайн Регина Алексеева - Из боли в лёгкость

Из боли в лёгкость

Карманная терапия для женщин

Регина Алексеева

Истории о Лу · книга первая

16+

16+

© Регина Алексеева, 2026. Все права защищены.

Любое использование текста, рисунков и обложки книги, включая копирование, цитирование, пересказ и публикацию отрывков в интернете и в печати, возможно только с письменного разрешения автора. Исключение составляют цитаты в объёме, который допускает закон, с обязательным указанием автора и названия.

Эта книга — личный опыт автора. Она не является медицинским, психологическим или юридическим пособием, не ставит диагнозов и не предлагает лечения. Описанные практики не заменяют помощь врача или психолога; если вам тяжело, обратитесь к специалисту.

Взгляды на веру, Творца и подсознание — личная картина мира автора. Книга не направлена против каких-либо религиозных, национальных или социальных групп.

Имена близких автора в книге не называются.

ThetaHealing® — зарегистрированный товарный знак THInK. Книга не является официальным изданием Института.

Это истории, в которых есть реальная жизнь, саморефлексия и мягкая работа с убеждениями. Добро пожаловать.

Давайте немного расскажу про Лу, чтобы вы её представили.

Лу — женщина, у которой трое детей и прекрасный муж, с которым она вместе уже больше половины жизни.

Всю жизнь она искала себя. Успела примерить разные роли:

Та, что работает с 9:00 до 18:00 пять дней в неделю.

Та, что сидит в декрете, совсем не радуясь ему, и занимается только ребёнком и домашними делами.

Та, что работает на себя — много и упорно, доказывая силу себе и всем.

Та, что работает поменьше, но всё равно не может отпустить дело.

Обо всех этих этапах вы ещё прочитаете между строк. Ведь на каждом строились отношения: с собой, партнёром, родителями, детьми и окружением. Это был большой, классный путь.

А сегодня Лу — та женщина, которая отпустила былую гонку и суету. Перешла на новую ветку реальности, где просто живёт и всё ещё учится наслаждаться жизнью. Делает только то, что в гармонии со всем. Где семья — главная ценность.

Но каким был и есть этот пятый этап? Как она его чувствует и проживает? Давайте начнём с него.

Убеждения (строки с ✓)— внутренние установки, которые мы когда-то приняли за правду и которые тихо управляют нашей жизнью, часто мешая быть счастливой. Их можно заметить и поменять. Если вы узнаёте себя в строке с галочкой, это не диагноз, а повод посмотреть на неё внимательнее.

Раскопка— мягкий поиск причины: откуда взялось чувство и какое убеждение за ним стоит. Лу копает не для того, чтобы найти виноватого, а чтобы найти опору.

«Чего на самом деле не хватало?»— вопрос Лу к себе после раскопки. Под раздражением, усталостью или страхом почти всегда стоит потребность в определённом состоянии: в любви, благодарности, безопасности, свободе, доброте.

Добродетели— состояния, которых человеку не хватает и из-за которых складываются неудобные жизненные ситуации. Мы наращиваем их в себе: любовь, доброту, мудрость, смелость, свободу, благодарность, доверие. И жизнь постепенно меняется.

Творец— высшая сила, которая больше нас и поддерживает нас, как бы мы её ни называли: Богом, Вселенной, Источником.

«Лу знает, как это чувствуется»— не совет, а присутствие рядом. Она сама прошла этот путь.

Работа с убеждениями в этой книге опирается на метод ThetaHealing®, автор которого — Вианна Стайбл. Название связано с тета-состоянием: это спокойное, медитативное состояние. В методе считается, что в нём проще заметить скрытые убеждения и выбрать новые.

Я — сертифицированный инструктор ThetaHealing®. «Раскопки» в этих историях — то, чему я училась у автора метода и что практикую в своей жизни. Книга не обучает методу и не заменяет семинар или сессию с практиком. Узнать больше и найти сертифицированного специалиста можно на официальном сайте института THInK: thetahealing.com.

От автора

Для кого эта книга

Кто такая Лу?

Несколько слов, которые встретятся в книге

О методе

Часть 1. Отпустить старое

Затычка в каждой бочке

Боль как несущая конструкция жизни

Когда дело больше не дышит

Когда рутина не зажигает

Почему я всё обнуляю?

Непривязанность и доверие через насилие над собой

Страх жить как принцесса

Круэлла на кассе

Встреча в лифте. Почему вы в пижаме?

Часть 2. Страх жизни

Свобода без «должна»

Работа — не единственный путь

Быть разной — это плохо?

Хочу писать!

Жизнь — это путь к мечте

О чём пожалеет душа

Хочу мужика альфа-самца

Это он жмот или я — тень?

Страх смерти? Нееее, это страх жизни

Адская ночка

Дать ей место быть

Одержимость и система

Смирение — это не терпение

Часть 3. Вернуться в дом и в себя

Импульс

Не марионетка и не бунтарь

Проверка на вшивость

Как одно СМС поколебало доверие

Терпение как добродетель

Каникулы: радоваться или плакать

Женщинам, хозяйкам дома, — посвящается

Почему женщины порой «выпрыгивают из штанов»

Чудо-скамейка

Родовое гнездо

А так можно? Можно!

Больше не хочу испытывать боль

Монахи ошибались?

Свобода без вины

Сильные женщины

Часть 4. Доверие и тишина

Когда любовь перестаёт быть расчётом

Когда боль возвращает к жизни

Уйти от привязок

Ты не белая ворона

Одиночество или уединение?

Когда открывается новое

Багаж предков

Потеря баланса как благо

Вы свободны!

Когда её желания рушат его спокойствие

Часть 5. Мама другого уровня

Вернись из «вне»

Хватит терпеть, начни быть доброй к себе

Сила воли или доброта к себе?

Когда любовь кажется слишком тяжёлой

Материнство. Создавайте помощь

Материнство. Мама тоже имеет право на жизнь

Материнство. Младший идёт в сад — зачем снова помощник?

Отпуск не всегда лечит

Женская энергия

Отказ от ясности

Не в страхе, а в потоке

Напряжение: зачем женщине постоянно его испытывать?

Дорогая, ты не упускаешь возможности. Ты выбираешь себя

Когда не хватает любви

Кто сказал, что нужно страдать?

Для тех, кто много работает, а денег всё не становится

Качели, которые оказались спиралью

Когда «нет» — это любовь к себе

Заключение

Об авторе

Бывает, что жизнь держится на привычной боли: на «надо», на контроле, на «я справлюсь сама». Лу долго жила так и не замечала, как много сил это забирает. В этой части она впервые останавливается, смотрит на то, что держала, и позволяет себе выдохнуть.

Лу снова ловит себя на том, что пытается всё контролировать — людей, обстоятельства, жизнь. Как будто ей нужно быть «затычкой в каждой бочке», вмешиваться во всё, держать под контролем каждый шаг.

Она тратит силы на внешний мир, напрягается, устаёт, не может просто позволить себе расслабиться. И в итоге от её тревоги достаётся близким…

Хотя ведь на самом деле Лу хочет совсем другого — лёгкости, удовольствия, состояния доверия.

Перед отпуском в ней поднимается тревога: вдруг кто-то заболеет, что-то сорвётся, всё пойдёт не по плану.

Но что в этом страшного? Даже если так, это не конец света.

Лу понимает: за этими мыслями прячется старый сценарий жертвы — желание всё предусмотреть, чтобы не столкнуться с болью. А ведь можно выбрать иначе. Можно просто разрешить всему быть.

✓ Чтобы не столкнуться с болью, нужно всё предусмотреть и держать под контролем.

Жизнь — это игра. Какой смысл всё время напрягаться, контролировать, бороться с течением? Можно довериться, отпустить и просто быть. Отстать от себя наконец.

Она знает: если не отпустит, снова будет ощущать тяжесть, раздражение, боль, злость — прежде всего на себя. За то, что не смогла прожить отпуск так, как мечтала, не позволила себе радости.

Но корень этого не в отпуске. На самом деле Лу не хватает чувства изобилия, безопасности, свободы, веры, доверия к жизни.

И если просто дать место всему — любой эмоции, любой ситуации — приходит понимание: это и есть путь к лёгкости.

Отпустить, перестать требовать от себя совершенства и от жизни безупречности. Ведь невозможно всё контролировать, а значит, нужно учиться доверять. Потоку, себе, жизни. И тогда остаётся только одно — жить, чувствовать, кайфовать и позволять этой игре под названием «жизнь» происходить самой.

Легко сказать это в голове… А как сделать? Как почувствовать?

Лу задумалась: ведь контроль и напряжение — это тоже форма жертвы. Вопрос только в том, что с этой жертвой делать. Каждый раз, когда она выбирает напрячься и сталкивается с последствиями, она вновь выбирает быть жертвой.

Но зачем? Зачем создавать себе иллюзорную «боль»? Откуда она вообще взялась? — спросила себя Лу, сидя на подоконнике в своей квартире.

Чем служит боль? Любая боль. То самое напряжение, контроль. Что хорошего в этом? Какой она становится благодаря этому?

✓ Интересная жизнь?

✓ Я молодец?

✓ Достойная жалости?

✓ Сильная?

— Фу, фу, фу! — отмахнулась она. — Стоп. Нет. Так больше не надо.

Когда это всё началось? Откуда взялось?

В памяти всплыло: мама тогда сильно ругала за кривое письмо. Пришлось переписывать тетрадь.

Наверное, именно там закончилась лёгкость жизни. Зачем гулять с друзьями, если можно переписывать тетрадь? Пришёл тяжёлый труд.

Но было и хорошее: можно поплакать, пожалеть себя — значит, полюбить. Пережить всё это и стать сильнее, неуязвимее — значит, получить безопасность.

Правда, вместе с этим закрылись и чувства. Закрылось сердце.

А потом Лу научилась наказывать себя за каждую «неидеальность», за любое мнимое недовольство собой.

Как? Да как угодно. Через болезни, неприятные ситуации — как только подсказывало подсознание.

— Нет, не хочу так! — твёрдо сказала она себе. — Больше не выбираю.

✓ Чтобы быть в безопасности, я должна испытывать боль.

✓ Чтобы любить и быть любимой, я должна испытывать боль.

— Нет! — сказала Лу. — Я выбираю выйти из роли жертвы, закончить с этой «болью», которая была несущей конструкцией моей жизни. Теперь я выбираю наблюдать, интересоваться, играть — в эту жизнь и со всем, что происходит вокруг.

Постепенно в её голове стало всё яснее. В душе — спокойно. Боль, как несущая конструкция, начала рушиться.