Качаем BULKI - страница 16
Рассуждайте здраво, настройтесь, соберитесь, в этой жизни все зависит только от вас – ресурс уже включен в работу, осталось только настроить процесс! Модель планирования SMART поможет, ваша цель – красивое, упругое тело и объемные «булки»:
S (specific) – конкретная (знаю какая – форма, размер);
М (measurable) – измеримая (замеры, фото, вес);
A (agreed) – согласованная (100 % будет);
R (realistic) – реалистичная (учет собственного строения и прокачивание отстающих частей);
Т (time-specific) – определенная по времени (промежуточные цели – первые результаты только через 3 месяца стабильной прокачки, долгосрочные – через 6–12 месяцев).
Вспоминайте, успешные люди планируют свое время и не тратят его впустую, время – самый дорогое, что у нас есть! Для начала можно просто просыпаться в одно и то же время каждый день вне зависимости от выходных и праздников. Посмотрите, сколько можно дел успеть сделать, на которые не хватало времени.
Очень важно позитивно мыслить. Вы помните, что мысли материальны! Перестать сомневаться и ныть, совсем, перестать. Думать, анализировать и начинать что-то делать, действовать, идти тренироваться!
В вас уже есть все, что необходимо, ресурсом вы уже обладаете, он в вас.
Наш Ресурс – это то, чем мы совсем не пользуемся в обычной жизни. Все кажется, что это кто-то другой должен прийти сделать за нас – ничего подобного, если мы действительно хотим чего-то, то бессознательно психика «уже нашла в наших кладовых» ресурсы, все для выполнения желания. Остается поверить в свои силы, в себя, настроиться и работать над собой.
«То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам кажется».
Арнольд Шварценеггер
И это совершенно верно, например, если говорить о питании, я, готовясь к соревнованиям, каждый раз настраиваюсь на пресловутую «сушку». Она начинается за 4–5 месяцев до их начала. В первый месяц результат минимальный, все меняется медленно, очень медленно, но весовые, замерные изменения и фото придают в этот момент бодрости, хотя я понимаю, что чудес не бывает. Тренироваться и спать нужно все больше, есть – все меньше и постоянно по будильнику: каждые два часа и не позже, строго ограниченный перечень продуктов и ограниченное их количество. И так примерно 5 месяцев подряд. Жесть, но это мой выбор! Мне всегда помогают три простых правила.
1. Структура – что я делаю, для чего я это делаю и как я это делаю.
2. Дисциплина – делаю в не зависимости от настроений и желания, запланировала – значит иду и делаю.
3. Система – соблюдаю регулярность.
Эти правила появились в процессе множества моих подготовок к соревнованиям, да и после я стараюсь не разъедаться, применяя эти правила, чтобы оставаться в хорошей форме. В профессии коуч-тренера, как и в любой другой, пословица «сапожник без сапог» не работает. Если любишь свою работу и уважаешь себя – будь добра выглядеть достойно. Нужно понимать, как питаться и тренироваться в межсезонье, не попадая в зависимость от желаний, которые одолевают. Порой бывает такое, что хорошую спортсменку в обычной жизни не узнать. В социальных сетях на фото хороша, а в реальной жизни – хомяк… Да, так, к сожалению, бывает очень часто. Важно чувство меры во всем, скромнее в еде, в разговорах, эмоциях, чуть больше спокойствия и уважения прежде всего к себе в этом случае женщина воспринимается более уверенной и загадочной. Сильные личности интересны всем!
Похожие книги
