5) Укреплению иммунитета способствует и такая мера: вдыхайте 3 раза в день пары цедры лимона, помещенной в кипящую воду, – тогда вам удастся обойтись без приема искусственных иммунновосстанавливающих препаратов (типа иммунала, Т-активина…), которые должны назначаться уже только соответствующими специалистами.
Неплохо могут способствовать повышению иммунитета и специальные сборы лекарственных растений из арсенала «зеленой аптеки»:
* Измельченные плоды шиповника, трава крапивы и чабреца смешиваются в равных пропорциях. 2 ст. ложки полученного сбора заливаются в термосе 0,5 л кипятка, все это настаивается в течение 1 часа, а потом принимается в виде горячего чая по 0,5 стакана 2–3 раза в день.
* 4 ст. ложки измельченных листьев малины или клубники заливаются 0,5 л горячей воды, полученный состав доводится до кипения, затем он настаивается в течение 20 минут, далее процеживается, смешивается уже с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корень средних размеров) и 3 ст. ложками меда. Все это перемешивается, и полученный таким образом напиток пьется теплым по 0,5 стакана 3–4 раза в день.
* Берутся по 1 части корни бадана и девясила, а также 2 части травы зверобоя. 2 ст. ложки полученной смеси заливаются 1 стаканом холодной воды, кипятятся 20 минут, настаиваются 1 час, и полученный настой принимается по четверти стакана 2–3 раза в день. Можно добавлять в этот настой по 1–2 капли пихтового или по 8 капель облепихового масла.
* Можно растереть 5 ст. ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настоять 3 часа, а затем процедить. Пить этот настой следует месячными курсами по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
* Натерев корень имбиря на мелкой терке, взять 1 ст. ложку его, 5 фиников и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая, залить полученную смесь 1 стаканом кипятка и дать чаю время настояться. Потом этот чай процедить. Пить этот вкусный и полезный напиток необходимо небольшими глотками за 0,5 часа до еды 4 раза в день, предварительно подогрев.
* Показан и прием цветочной пыльцы – по 0,5–1 чайной ложке 2–3 раза в день в течение 1 месяца. Рекомендуется проводить 2–3 курса приема цветочной пыльцы в течение года.
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Конечно же, закаляться нужно не только «если хочешь быть здоров», но и если хочешь оставаться активным, энергичным, а тем более просто живым многие и многие годы! А рационально, грамотно проводимое закаливание, способствуя укреплению иммунитета, добавляет человеку не только месяцы, но и годы полноценной жизни.
И начинать следует с закаливающих холодно-водных процедур.
Почему? Да потому что нужно держать «в полной боевой готовности» тот механизм в нашем организме, который позволяет нам адаптироваться к спадам температуры окружающей нас среды.
А если человек не подготовлен, не закален, изнежен, то любой сквозняк, любой ветерок может вызывать у него простуду со всеми вытекающими из носа последствиями.
Конечно же, неподготовленные люди не должны «с ходу» начинать обливаться ледяной водой или растираться снегом, а то и вовсе нырять в прорубь. Им лучше всего постепенно проходить следующие 4 стадии закаливания:
1) Хотя народная мудрость и призывает: «держи голову в холоде», начинать нужно все-таки с ног.
Налив в тазик холодной воды, опустите в него на 2–3 секунды одну ногу, затем, вынув ее, разотрите докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани, после чего наденьте на нее шерстяной носок. Далее то же самое проделайте и со своей второй ногой. Постепенно увеличивайте время этой процедуры, делая воду всё холоднее и холоднее (а потом – и вовсе ледяной).
