Как пережить климакс. Советы психолога - страница 13

Попробуйте использовать методы расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация, психологические практики, теплые ванны или чтение скучной книги перед сном.

Если проблемы с бессонницей сохраняются более 2-х недель, обратитесь к врачу. Врач может предложить вам лекарства или другие методы лечения бессонницы во время менопаузы.

Про дневную сонливость, головокружение и другие непонятные симптомы

Важно отметить, что слабость и головокружение при климаксе могут быть вызваны не только недостатком гормонов и витаминов, но и другими причинами, такими как артериальная гипертензия, сердечные заболевания, анемия, депрессия и др. Поэтому, сначала рекомендуется обратиться к врачу для определения точной причины подобных состояний и назначения соответствующего лечения.

Головокружение во время климакса может быть вызвано резким падением уровня гормонов, которое в сочетании со слабостью сосудов и атеросклерозом, может влиять на центральную нервную систему, именно это и вызывает головокружение. Из-за снижения уровня эстрогена, стенки сосудов становятся менее упругими, что приводит к падению кровяного давления, головокружению или обмороку. Низкий уровень кортизола, гормона надпочечников, может привести к слабости, головокружению, снижению иммунитета и повышенной чувствительности к стрессу.

Кроме гормонов, при климаксе может возникнуть дефицит некоторых витаминов, которые также играют важную роль в работе организма. Например, недостаток витамина D может вызывать слабость, ухудшение настроения и повышение риска развития остеопороза. Недостаточность омега-3 жирных кислот и витамина В12 также может привести к слабости, усталости и нарушению работы нервной системы.

Еще одной возможной причиной головокружения и слабости может быть недостаток железа в крови. Многие женщины в период климакса страдают от скрытой анемии, что может давать подобные симптомы. Поэтому важно своевременно сдавать анализы и, при необходимости, проходить лечение после консультации с врачом.

Еще одной возможной причиной таких состояний может быть депрессия, сезонное аффективное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и другие психические проблемы. Врач-терапевт или медицинский психолог могут оценить ваш психологический статус и назначить соответствующее лечение. Не стоит бояться обращаться к специалистам, поскольку современные методы психотерапии и препараты могут быстро восстановить ваше хорошее самочувствие.

Другими словами, сонливость и слабость, которые вы испытываете, могут быть симптомами различных заболеваний, таких как сахарный диабет, атеросклероз, преддиабет или гипотиреоз. Каждое из этих заболеваний имеет свои специфические признаки, такие как жажда, увеличение объема мочи, кожный зуд, сухость кожи, замедленная речь, отеки лица и рук, снижение памяти, и ощущение холода.

Для выяснения всех этих причин врач-терапевт назначит соответствующие анализы. Это включает клинический и общий анализы крови, анализ мочи для исключения заболеваний почек, сахарного диабета и общей интоксикации организма. В случае необходимости врач может порекомендовать более глубокое обследование и направить пациента к эндокринологу, неврологу или кардиологу.

В общем, учет дефицита гормонов и витаминов во время климакса является важным аспектом управления его симптомами. Рациональное питание, физическая активность, прием комплексов витаминов и минералов, а также индивидуально подобранные гормональные препараты под контролем врача могут помочь справиться с отрицательными проявлениями климакса. Для снятия этих и других неприятных симптомов необходимо устранить дефицит важных витаминов и микроэлементов.