Но чувства нам нужны и важны, они помогают нам делать ежедневно выборы, помогают выстраивать комфортные отношения, помогают нам ориентироваться в своих желаниях и потребностях, и иногда помогают избежать некоторых серьезных проблем, в том числе, помогают сохранить жизнь. Например, если на вас мчится грузовик, ваш страх и инстинкт самосохранения, в секунду превратит вас в быстроного оленя, который прыгнет в сторону от дороги, чтобы сохранить вам жизнь.
Не так важно, какую эмоцию вы сейчас испытываете, важно – как вы ее проживаете и выражаете. Прежде чем действовать, нужно понять, с какой ситуацией мы имеем дело. Попробуйте разделять все свои проблемы на: масштабные и мелкие.
Если это масштабное бедствие – первым делом приведите свое эмоциональное состояние в норму. Второе – подумайте, что можно сделать прямо сейчас, и кто может помочь вам? Эмоции скрывают потенциальную энергию, которую надо превратить в действия. Разумная оценка ситуации помогает избежать паники и снизить эмоциональный накал, что предотвратит принятие невыгодных решений.
Если вы считаете проблему мелкой неприятностью, важно задуматься, будет ли это событие также важно для вас через день, через неделю или год? Многие причины наших беспокойств утрачивают свою актуальность уже на следующий день, а это значит, не стоит тратить свои эмоции и здоровье на мелкие неприятности!
Например, вы не сдержались и накричали на любимого мужа – приведите себя в адекватное состояние (дыханием, медитацией или другим способом) и обратитесь к нему, за прощением. Это поможет вам избежать груза вины. Не вините себя, но сделайте все возможное, чтобы снова наладить контакт, как можно быстрее. Спросите у вашего партнера, что вы можете сделать, чтобы ему стало легче? Вам сразу станет легче.
Несмотря на то, что позитивное настроение и забота о себе дают нам энергию, маленькие и большие проблемы могут нарушить этот баланс. Однако каждая неприятность в жизни несёт в себе урок. И вместо привычки спрашивать «За что» или «Почему?», спросите себя» «ЗАЧЕМ, что я должна понять»? Чаще задавайте себе следующие вопросы: «Чему я могу научиться, после того, что произошло? Какую пользу можно извлечь из этой ситуации»?
Воспринимайте большие проблемы, как тренировку на стрессоустойчивость, повторяя мантру: «Все проходит, пройдет и это!» А мелкие неприятности можно решить с помощью обращения к специалистам или тем, кто уже прошел этот путь до вас – к сообществу таких же, как вы. Вместе вам будет легче пережить любой трудный опыт и поделиться радостью – тоже легче! Ведь пока мы живы, невозможно обойтись без трудностей, жизнь всегда состоит из пиков и провалов, как на кардиограмме, а если вы видите прямую линию, на всякий случай, проверьте, что вы еще живы!
Про раздражительность и ее причины
Очень часто ко мне обращаются клиентки, которые жалуются на повышенную раздражительность. Несмотря на то, что я психолог, мне, как и вам, тоже часто приходится сталкиваться с такими проблемами. Я тоже, время от времени чувствую себя раздраженной и нервной. Мое настроение резко меняется, порою, даже одно слово может его испортить. Потом я раскаиваюсь, если обижу близкого человека, понимая, что он не виноват. Но мне необходимо не просто подавить раздражительность, а понять, что вызывает это чувство, и что я могу сделать, чтобы избежать разрушительных последствий для себя и своих отношений. Здесь главное, научиться говорить, а не замалчивать, говорить сразу о том, что не нравится.
