ЧТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ?
Помимо упражнений обязательным условием является ходьба.
ХОДЬБА является естественным физиологическим актом нормальной жизнедеятельности организма человека. При ходьбе включается в работу большинство мышц тела. Координированные движения обеспечиваются слаженной работой различных групп мышц (сгибателей, разгибателей, наружных и внутренних вращателей туловища и конечностей).
Работа мышц, сворачивание и разворачивание различных частей тела в сочетании с увеличением интенсивности дыхания и кровообращения способствуют более активному продвижению лимфы, увеличивается интенсивность обмена веществ, сжиганию излишков жировой клетчатки.
Для развития достаточной эффективности действия ходьбы на организм необходимо проходить не менее 5.000 шагов в день.
ПИТАНИЕ
У человека с лишним весом можно и нужно увеличить процесс циркуляции тканевой жидкости и стимулировать обмен веществ. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты, стимулирующие пищеварительную и выделительную систему. А также нужно отказаться от тяжелой, жирной пищи и холодных продуктов. Пищу принимайте теплой или нейтральной по температуре.
В рационе должны содержаться не только белки животного происхождения, но растительные белки – каши, рис, бобовые.
Фрукты и овощи выбирайте с оттенками горького и вяжущего вкуса, фрукты не слишком сладкие с вяжущим вкусом – это яблоки, груши, хурма. Овощи – все виды капусты, огурцы, перец, редис, редька, хрен, чеснок, всевозможная зелень. Также стимулирующем свойством обладают следующие специи: куркума, кардамон, имбирь, гвоздика, красный и черный перец.
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Достаточное потребление чистой питьевой воды во время коррекции фигуры и веса необходимо строго выполнять. Норма потребления чистой воды в сутки 30 мл на 1 килограмм веса. Это количество нужно равномерно распределить в течение дня для того, чтобы выделительная система успевала выводить лишнюю жидкость.
Благодаря правильному питьевому потреблению органы выделительной системы переходят в режим активной ритмической работы, жидкости нашего тела быстрее обновляются, активнее выводятся эндотоксины и продукты метаболизма. Заметно улучшается текучие свойства жидкости, которые с точки зрения остеопатии медленно и ритмично приливают и отливают в тканях организма поддерживая оптимальный уровень метаболизма, предотвращая застойные и воспалительные явления в тканях.
Особенно важно придерживаться такому питьевому режиму после остеопатического сеанса. Врач остеопат снимает функциональные блоки вашего организма и ткани, длительно пребывающие в состоянии напряжения, расслабляются. Дополнительный резерв чистой воды будет весьма кстати. Ведь токсические вещества, накопившиеся в тканях, нужно вывести как можно быстрее наружу.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Коррекция лишнего веса это не только сбрасывание лишних килограммов. Для необходимого эффекта нужны глобальные изменения организма. Для нормализации метаболизма, восстановления лимфотока, необходимо восстановить нормальное положение позвоночника, грудной клетки и таза, восстановить суставную подвижность их сочленений, восстановить структуру дыхания, восстановить нормальный тонус мышц тела.
Залог успеха в коррекции лишнего веса – это комплексный подход, включающей работу с врачом диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом, а также врачом-остеопатом, который займётся восстановлением осанки, подвижности позвоночника, таза, грудной клетки. Остеопат помогает пациенту нормализовать работу его внутренних органов за счет снятия функциональных блоков.
