2. Питание – не менее важный параметр для работы мозга, как и физическая нагрузка. Здесь можно выделить два аспекта: количество и качество.
Во-первых, избыток еды замедляет мозг, так как организм нацелен на переваривание полученного, вместо активной работы мозга. Также важно и качество, избыток сладкого и жирного никого еще не сделал моложе. Не буду долго останавливаться на этом пункте, так как требуется профессиональное образование, чтобы всерьез давать рекомендации по питанию, но согласимся с тем, что без внимательного отношения к этому пункту, многие другие окажутся бессмысленными.
3. Свежий воздух – тут, думаю, понятно, кислород критически важен для активной работы мозга, а также кровоснабжения, правильной доставки всех нужных питательных веществ и т.д. Так что нужно не забывать регулярно гулять и проветривать комнаты.
Я находила много исследований о том, что во время сна также желательна пониженная температура помещений за счет более интенсивного проветривания. Однако эта рекомендация не является общепринятой. Но многие замечали, что в чрезмерно душных помещениях голова становится тяжелой, появляется ощущение усталости.
4. Запоминание больших массивов информации – емкость памяти важно постоянно расширять, это возможно только если запоминать что-то новое, и стихи считаются идеальными для этой цели.
Мои друзья, переехавшие в США, поделились наблюдением, что там школьная программа не предполагает такого интенсивного запоминания, даже зубрежки, как в России, но это отражается на том, что молодые люди там, уже после школы, способны запомнить меньше информации, чем их сверстники у нас. Так ли это, или это субъективное восприятие, утверждать не могу, но очевидно, что если мышцы постоянно нуждаются в тренировкие для укрепления, то и память тоже развивается через тренировку-запоминание.
