Как сохранить женскую красоту? - страница 5



1. Медитация на дыхание

Описание: Эта практика помогает сосредоточиться на дыхании, успокаивая ум и снижая уровень стресса.

Как выполнять :

– Найдите тихое место и сядьте в удобной позе.

– Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, медленно наполняя легкие воздухом.

– Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот.

– Повторяйте это в течение 10—15 минут, сосредотачиваясь на ощущении дыхания и освобождая ум от посторонних мыслей.

Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.

Продолжить чтение