Как стать богатым и успешным с нуля - страница 18

Еще одна мощная техника – дробление задач на маленькие шаги. Большие цели, такие как запуск своего дела, могут пугать, и это заставляет откладывать действия. Представьте женщину, которая хочет через год зарабатывать 80 000 рублей в месяц. Она знает, что ее умение работать с текстами может приносить доход, но мысль о создании полноценного проекта кажется ей неподъемной. Она решает разбить задачу на части: сегодня она напишет одно предложение для своего профиля, завтра изучит одну платформу, а послезавтра свяжется с одним клиентом. Каждый шаг настолько мал, что не вызывает сопротивления. Она начинает с 10 минут в день, и через месяц у нее уже есть профиль и первый заказ. Дробление задач помогает ей сохранять фокус, потому что она не думает о всей горе, а только о следующем шаге. Чтобы применить это, подумайте о своей цели и разбейте одну большую задачу на крошечные части. Например, если вы хотите начать свое дело, начните с написания одного предложения о том, что вы можете предложить. Запишите этот шаг и сделайте его сегодня вечером.

Устранение отвлекающих факторов – еще один способ поддерживать фокус. Соцсети, уведомления и даже беспорядок на столе могут уводить ваше внимание. Представьте молодого человека, который хочет накопить 200 000 рублей за год. Он решает каждый день искать способы дополнительного заработка, но его телефон постоянно отвлекает: сообщения, видео, новости. Он решает применить технику «чистого пространства»: перед началом работы он отключает уведомления, кладет телефон в другую комнату и выделяет 20 минут на задачу. Это помогает ему сосредоточиться, и он начинает изучать, как его навыки общения могут приносить доход. Через месяц он находит первых клиентов, потому что его фокус больше не разрывается между задачами. Чтобы попробовать это, выберите время для работы над своей целью и уберите все отвлекающие факторы. Например, если вы хотите увеличить доход, отключите телефон на 15 минут и посвятите это время поиску возможностей. Запишите, когда вы это сделаете, и создайте чистое пространство для работы.

Фокус также поддерживается через технику «вознаграждения». Прокрастинация часто побеждает, потому что мозг ищет мгновенное удовольствие. Представьте девушку, которая хочет через два года зарабатывать 100 000 рублей в месяц. Она понимает, что ее организационные навыки могут приносить доход, но ей трудно заставить себя работать над этим после долгого дня. Она решает вознаграждать себя: после 20 минут работы над своим проектом она позволяет себе чашку любимого кофе или 10 минут любимого сериала. Это маленькое вознаграждение делает задачу привлекательной, и она начинает работать регулярно. Через полгода у нее уже несколько клиентов, а доход растет. Вознаграждение помогает ей перехитрить прокрастинацию. Чтобы применить это, подумайте, как вы можете наградить себя за выполнение задачи. Например, если вы хотите изучить новый способ заработка, пообещайте себе после 15 минут работы послушать любимую песню. Запишите, что это будет, и начните сегодня.

Еще одна техника – использование «якоря» для запуска действий. Прокрастинация часто возникает, потому что начать трудно. Представьте человека, который хочет через год зарабатывать 60 000 рублей в месяц. Он решает каждый день посвящать 15 минут созданию своего предложения, но постоянно откладывает. Он выбирает якорь: после утреннего кофе он сразу открывает ноутбук и работает 15 минут. Кофе становится сигналом для действия, и через пару недель это превращается в привычку. Через полгода у него есть готовое предложение, которое привлекает клиентов. Якорь помогает ему начать без раздумий. Чтобы попробовать, выберите одно действие, которое вы уже делаете каждый день, например, чистите зубы, и привяжите к нему задачу, связанную с вашей целью. Например, после утреннего душа посвятите пять минут планированию. Запишите, что это будет, и начните завтра.