Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой - страница 4

2. Чем и как (что буду делать)?

3. Сроки!

Например:

Для определения необходимой планируемой задачи, промежуточной цели можно рассматривать тот факт, что задача или промежуточная цель это есть какой-то определенный промежуточный результат по достижению вашей конечной цели. Например, промежуточная цель по нормализации физической активности может звучать приблизительно так «Пробегать ежедневно по 3 километра» (который будет достигаться практически с нуля).

При составлении плана обязательно надо подумать и зафиксировать в промежуточных целях или задачах то, что необходимы не только конкретные действия, но и действия по личностному развитию – по получению необходимых знаний, умений, навыков или развитию определенных психологических качеств, Например, есть цель на похудание, но человек чувствует какой-то внутренний страх «А смогу ли Я?» – запишитесь и пройдите тренинг по снятию внутренних страхов, развитию волевых качеств, борьбе с откладыванием дел на потом или раскрытию внутреннего потенциала и т.д..

Важно помнить, что похудение – это не только диета и физическая активность, это гармонизация своей всей жизни. Если у вас передедание из-за того что вы одиноки, то стоит подумать о создании семьи. Задумали выйти замуж – вам поможет тренинг Павла Ракова.

Если снимаете стресс из-за ссор и недопонимания со второй половинкой сметая все подряд из холодильника, то наверняка вы хотите улучшить семейные отношения – тот же самый мастер класс Сергея Азимова или он-лайн тренинги Дениса Чернакова.

Особенностью реализации планов по достижению целей является то, что идти к цели необходимо ежедневно, каждый день, шаг за шагом, поэтому составляется план ежедневных действий, что конкретно надо сделать – конкретные действия с алгоритмом, привязкой к месту и времени, которые необходимо расписать на неделю.

«Под лежачий камень вода не течет» – эту пословицу в советские времена мы учили в школе. Еще хорошая пословица – «Вода и камень точит» подчеркивает важность ежедневных дел и поступков по пути следования к достижению цели.

СОСТАВЛЯЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН НА НЕДЕЛЮ ПО ДНЯМ пошагового выполнения какой либо подцели или задачи

По графам – 1) указание даты, времени; 2) четкое конкретное действие в конкретном месте; 3) отметка о выполнении.

Желательно начать с сегодняшнего дня, либо в ближайшее время (тут зависит от цели). Откладывание «на потом», чревато тем, что деятельность по достижению цели так и не будет начата.

Составьте план на ближайшие три дня

Для облегчения составления плана и для отражения в нем последовательности выполнения задач на непродолжительный период времени (например 1—2 месяца) можно воспользоваться приемом под названием диаграмма Ганта. В ней по горизонтали располагаются дни календаря, а по вертикали список задач (действий), которые необходимо выполнить.

Задачи и действия можно перечислять в любом порядке в котором они приходят вам в голову, необязательно последовательно. Их последовательность будет определяться уже потом, в соответствии с днем календаря.

Покажите и расскажите план соседу, (а еще лучше в группах по три человека), если хотите, и он должен критически оценить и сделать пару замечаний или предложений, которые надо выслушать и принять к сведению предварительно поблагодарив его за это.

Естественно, план должен еще и ориентировать куда правильно двигаться и что правильно надо делать. Ибо «Действие не всегда приносит счастье, но счастье без действия не бывает» – эту фразу приписывают Бенджамину Дизраэли (1804—1881), английскому политическому деятелю и писателю.