Какие наши роды - страница 10

Чтобы не было отеков, вводите в рацион как можно больше щелочных продуктов. Это, в первую очередь, зелень: укроп, петрушка, кинза. Петрушка наиболее щелочная еда, у нее самый высокий РН. На втором месте после зелени – листья салата, далее – овощи. К сожалению, будущая мама часто питается только мясом и хлебобулочными изделиями, и забывает про зелень. А к мясу нужно обязательно добавлять зелень, овощи, салат. Зелень хорошо класть даже в кашу. Несладкую кашу, естественно. Тогда не будет отеков.

Советы:

У меня во время беременности не было каких-то особых пищевых причуд, но, безусловно, дряни хотелось. Когда я носила Луку, меня смертельно тянуло на соленое, везде мерещилась сырокопченая колбаса, какие-то сухарики к пиву. Когда я носила Марфу, целых две недели питалась только сливочным мороженым и макаронами с сыром Рокфор, а потом объедалась клубникой и шоколадом. В третью беременность тянуло на печеньки. В общем, я не то чтобы ролевая модель для тех, кто решил не набирать ни грамма лишнего веса. Но все-таки могу дать несколько советов, как и от вкусненького не отказываться, и вес при этом хоть как-то удержать:

1) Неблагодарная это роль – вставать между беременной и холодильником! Часто звучит совет: «Откажитесь от сладкого и мучного». Я предлагаю версию «лайт». Откажитесь ЛИБО от сладкого, ЛИБО от мучного. Вы увидите эффект!

2) Ложитесь спать рано. Даже если не отказываться от вкусненького, но при этом не объедаться им в час ночи, эффект не заставит себя ждать. Помните: если вы спите, вы НЕ едите. Уже хорошо!

3) Носите еду с собой. Как это ни парадоксально звучит. Чтобы с голодухи не наброситься на любой придорожный фастфуд! Гораздо лучше брать с собой еду, приготовленную дома, или даже какие-нибудь не очень вредные снеки, купленные в магазине здоровой еды. Питайтесь часто и дробно. Если мы не голодны, мы реже впадаем в пищевую вакханалию!

4) Занимайтесь сексом с отцом ребенка. Если, конечно, ваш акушер-гинеколог это не запретил (причем аргументированно). Это даже не потому, что регулярный секс помогает чувствовать свое тело и является хорошей зарядкой. Занятия любовью – есть важная часть психологической стабильности. Хорошее настроение, состояние счастья, эйфории – большие враги переедания и лишнего веса.

5) Ходите пешком! Как говорила одна моя знакомая акушерка, «2 часа в день пешком по парку – это позорный минимум для беременной!» Гуляйте в удобной обуви, без тяжелых сумок и рюкзаков, по пересеченной местности – то в горку, то вниз, по кривым дорожкам. Не отлынивайте! Гуляйте до самых родов! И на 7-м, и на 8-м, и на 9-м месяце беременности. Потому как именно в эти три последних месяца часто набирается половина всего лишнего веса, приобретенного за беременность!

К тому же ходьба укрепляет мышцы тазового дна, что поможет вам во время и после родов.

Всякая беременная женщина, которая пришла «сдаваться» в женскую консультацию, будет обязательно направлена на пренатальный скрининг. По протоколу, он должен проводиться 2 раза за беременность, и довольно затратен по силам и времени. Но нас мало посвящают в подробности – никто толком не объясняет, что это за скрининг, зачем его делают, можно ли от него отказаться. Между тем, вопросы это важные: как известно, беременная женщина – существо тревожное. Лишний раз сдать кровь из вены, а потом с замиранием сердца ждать результата анализов – для нее это не «дело трех минут», как уверяют врачи.