Какие наши роды - страница 18

Этот совет уважаю еще и потому, что во время беременности лично меня тянет скорее на «соленькое», чем на сладкое. Я страдаю отеками, но когда убирала соль из рациона, что-то не замечала особого результата.

Блоки из йодированной соли дают лизать даже тельным коровам. Что ж, коровам можно, а нам нельзя?!

3) Если вы питаетесь разнообразно, не используйте мультивитаминные комплексы. Те же Сирзы считают, что они ни к чему. Ученые достаточно хорошо изучили последствия авитаминоза, но мы по-прежнему мало знаем о влиянии передозировки, которая может пойти во вред еще не рожденному ребенку. Да, с беременностью организм начинает требовать некоторых веществ – например, белка, железа, кальция – в удвоенном размере. Но женщина и есть начинает «за двоих», поэтому вполне способна взять большую часть необходимого из еды.

Незачем закидывать в организм «все и сразу», в одной таблетке, особенно если вы не склонны к анемии, зато склонны к аллергии.

4) Особое внимание уделяйте витаминам группы В – В_>6, В_>12 и фолиевой кислоте (В_>9). Ученые еще в 1990-х доказали, что недостаток фолиевой кислоты увеличивает риск пороков развития плода. От себя добавлю, что фолиевой кислотой богаты такие продукты, как свежие листовые овощи, бобы, орехи, печень, почки, темно-зеленые фрукты и овощи.

5) Доверяйте своей «телесной интуиции». Слушайте своих врачей, но и к организму своему тоже прислушивайтесь. Сколько раз я слышала эту историю, молодые мамы часто рассказывают на разные голоса: я чувствовала, что витамины «не пойдут», прямо тошнило от их вида и запаха, но врач настояла, и я начала их принимать. В итоге – покрылась сыпью, чешусь, шелушусь. А ведь звоночки были в начале! Прислушивайтесь к ним. Главное, чтобы вы были здоровы, и ваши дети тоже.

Что делает женщина, которая узнала о своей беременности? Она начинает себя беречь! Думает: ну вот, наконец-то я отдохну! На законных основаниях!

И садится на диван. Возможно, здесь кроется основная ошибка.

Что значит «себя беречь»? Забросить фитнес? Совсем ничего не делать? Не ходить гулять дольше 15 минут, полы не мыть, белье не гладить? Или наоборот – записаться в бассейн, на йогу для беременных и два часа в день пешком по парку – наш позорный минимум? Что вреднее для будущей мамы – фанатично тренироваться на беговой дорожке или сидеть на диване, ощущая себя хрустальной вазой?

Физические нагрузки при беременности: необходимы или запрещены? Что противопоказано и на каких сроках?

Анастасия, вы ЗА или ПРОТИВ хороших физических нагрузок во время беременности?

Если женщина здоровая, если беременность протекает без патологий, она спокойно может заниматься фитнесом, бегом, танцами. Ограничивать себя, полностью снимать с себя физическую нагрузку не надо ни в коем случае. Так вы, наоборот, вгоняете в стресс собственный организм.

Считается, что если женщина забеременела, то она должна себя беречь, лечь на диван и ничего не делать. Это очень вредный миф. Беременность – не болезнь. Если у вас она протекает нормально, то переходить на лежачий образ жизни, охать и ахать, ощущать себя тепличным цветком не стоит. Если начнете вести себя как нездоровая, слабая, вялая дама, этого и дождетесь. Помните: куда мысль – туда и действие. О чем мы постоянно думаем – то в конечном итоге и получаем.