Следующий шаг заключается в поиске психического ключа, позволяющего войти в подсознание. Поставьте ладонь одной руки перед лицом и пристально всмотритесь в нее. Под вашим взглядом в ладони появится новое необычное ощущение. Поначалу оно будет слабым, едва уловимым. Что вы ощущаете? Тепло, холод, покалывание?.. Ищите слово, которое точно обозначило бы ваше ощущение. Нашли? Теперь повторяйте его про себя. С каждым повторением ощущение в ладони (возможно, в пальцах) будет нарастать. Данное слово и есть ваш психический «ключ».
Теперь закройте глаза и положите ладони рук на верхнюю поверхность бедер. Прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как энергия, истекающая из ваших ладоней, начинает проникать в бедра, вызывая глубокое мышечное расслабление. Время от времени повторяйте ключевое слово, усиливая энергетические токи. Полностью сосредоточьтесь на ощущении расслабления в мышцах. Представьте, как энергия полностью заполняет бедра, проникает в колени и устремляется по голени вниз, к ступням, вызывая полное и глубокое расслабление икр, а потом и мышц ступней. От ступней энергетический поток вновь устремляется вверх, проходит через икры, колени, бедра, поступает в пресс и выше, последовательно расслабляя мышцы туловища… Продолжайте выполнять это упражнение столько времени, сколько потребуется, чтобы добиться абсолютного мышечного расслабления. Поначалу расслабление будет поверхностным, однако в дальнейшем от занятия к занятию глубина расслабления будет нарастать, а время, необходимое для полного расслабления всего тела, – уменьшаться. Итак, вы добились мышечной расслабленности – повернули ключ в замке. Теперь нужно открыть дверь.
Сосредоточьтесь на том настроении, которое пришло к вам вместе с расслаблением. Каким словом можно его назвать? Спокойствие, покой, умиротворенность? Найдите свое слово-«ключ». Значение «ключей» состоит вот в чем. Со временем, после нескольких месяцев занятий, вам уже не потребуются длительные и настойчивые усилия, чтобы заставить себя расслабиться и успокоиться. Достаточно будет мысленно произнести ключевое слово – и мышечное расслабление придет само собой. То же и с эмоциональной релаксацией. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте его более медленным и глубоким. Дышите спокойно, медленно повторяя второе ключевое слово. С каждым повторением ваше настроение успокоенности будет углубляться…
Вы повернули ключ, открыли дверь. Чтобы войти, произнесите фразу «Я глубоко сплю…» Эта фраза воспроизводит то особое состояние бодрствования в нереальном мире, с которым мы сталкиваемся в своих снах. Дальше вам предстоит мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. По мере счета вы, возможно, ощутите озноб в спине. Возможно, ваши глаза начнут непроизвольно двигаться под закрытыми веками. Этого не надо бояться. После счета «ноль» еще раз произнесите ключевую фразу «Я глубоко сплю…» и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: «Каждый раз, когда я произношу слова «Я глубоко сплю…», я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования». Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых 10—12 занятий, а затем на каждом третьем или четвертом занятии.
