С развитием навыка делать это будет проще, создадутся новые нейронные связи и программы, а старые постепенно ослабнут и перестанут включаться.
Простая практика для начала понравится тем, кто любит писать.
Возьмите одну ситуацию или человека, которые пока доставляют неудобства. Запишите как можно больше положительных моментов, которые можете придумать.
Например. На работе аврал и приходится задерживаться допоздна.
+ это вызов и возможность проявить себя
+ зато муж научится готовить и проявит заботу обо мне
+ после этого периода будет отдых
+ возвращаюсь домой без пробок
+ руководство видит мои старания и это ценит
Вот так ситуация из не очень приятной превратилась в ситуацию с возможностями и положительными аспектами.
Если у вас нет времени или вы не любитель писать – начните делать это упражнение мысленно.
И ещё одна практика для «накачки» позитивной мышцы.
"Комплименты" или "это мне нравится».
Когда сегодня выйдете на улицу – ваша задача сделать как можно больше комплиментов. Мысленно, пока все практики делаем в голове или в ежедневнике сами для себя. Хотя, если вдруг захотите кому-то сказать приятное – отлично!
Благодаря этой практике вы начнёте замечать и выискивать то, что вам нравится и будете меньше замечать остальное.
Раньше вы просто шли по улице, погружённым в свои мысли о тяготах жизни, бытовых вопросах и ещё множестве всего, о чем через час и не вспомните. Теперь – смотрите по сторонам, фокусируйтесь на приятном и думайте о комплиментах.
– Какой интересный цвет у дома, мне нравится
– Вот это шляпа! Мне нравится
– В дождь уютно сидеть под пледом и пить какао
– Какая красивая девушка. Мне нравится
– Мне нравится сумка у этой женщины
– Какая милая собачка. Мне нравится
Попробуйте применить практику для начала хотя бы один день. Или включать ее в моменты, когда хотите улучшить настроение.
Базовые убеждения
Если представить мозг как компьютер, то наши базовые убеждения – операционная система. Мы ее не видим, но она есть (подсознание) и все остальное работает на ней.
Некоторые установленные «программы» (мысли) можем легко удалить, заменить, исправить, но в операционную систему так просто не попасть. Копили мы информацию всю жизнь и за один день не очистить, но сделать это можно.
Чтобы начать жить по-другому, нужно изменить мышление, то есть переустановить операционную систему или почистить ту, что есть (от ненужной информации, вирусов и т. д.).
Программы "богатства и счастья" не будут работать, если в операционной системе заложены "бедность и пессимизм". Что делать?
1. Найти, то есть осознать «вирусы» и деструктивные программы
2. «Вылавливать» их и останавливать
3. Постепенно заменять их на программы, которые нужны
Непонятно? Ниже подробный пример.
Хотим загрузить программу БОГАТСТВА.
1. Наблюдаем за мыслями, которые появляются в течение дня. Что думаем, когда видим богатых? Что в общем о деньгах? Что чувствуем, когда тратим деньги?
=> осознаём, что в голове мысли типа: "откуда они берут столько денег?", "богатая и красивая, значит тупая", "на то, что я действительно хочу у меня нет денег»
2. Теперь представляем, как мы чувствуем себя и что думаем, если желание уже осуществилось? Все мысли, не соответствующие новой программе – останавливаем
=> "Мне никогда не заработать столько". СТОП
"Я не могу позволить себе это". СТОП
3. Теперь устанавливаем новые мысли
Пишем свои аффирмации или берём подходящие в конце книги.
