Очень важный момент – не заставляйте себя, а делайте с удовольствием. Часто участники моих тренингов пишут мне, что они «заставили себя сделать паузу», «заставили себя выписать ограничивающие убеждения», «заставили себя поменять привычку». Но организм не любит, когда его заставляют что-то делать, и он начинает отчаянно сопротивляться, защищаться и саботировать. Поэтому очень важно ко всем заданиям подходить с позиции интереса и удовольствия. Ищите, какое удовольствие они могут вам принести. Какие удовольствия мы можете связать с новыми привычками, действиями, ритуалами?
Мне понравился пример Марии Солодар, она рассказывала, как приучила себя любить спорт. Ей очень нравится красивая одежда и красивые места, поэтому она купила себе потрясающую спортивную форму, самые модные и удобные кроссовки и приобрела абонемент в самый роскошный спорт-клуб. В итоге, когда она надевает свою прекрасную форму и заходит в зал, она испытывает удовольствие, ей нравится отражение в зеркале, и хочется как можно чаще ходить заниматься.
Я прошу вас отслеживать свои мысли и, когда вы чувствуете, что начинаете действовать из позиции «я себя заставляю», сразу же задавать себе вопросы: «Для чего я это делаю? Что мне это даст? Какое удовольствие я могу в этом найти?». Замените отношение «я должна/должен» на «я выбираю».
Мой знакомый чемпион России по фризби считает, что ресурсы меняться есть у каждого человека, и дело только в мотивации. Каждую тренировку наступает такой момент, когда у игроков заканчиваются силы. И тогда тренер им говорит: «Представьте, что в зал запустили тигра и закрыли дверь. Вы же будете бегать?». Я думаю, любой в такой ситуации побежит. Я спросила: «И что, все преодолевают себя и бегут?». Как оказалось, не все. У кого-то пропала мотивация, и ресурс оброс жирком. Но те, у кого есть цель – стать первым, выиграть чемпионат, те, кто понимают, ради чего они это делают, превозмогают себя и бегут.
В состоянии аффекта люди делают то, что кажется невозможным, переворачивают машины, развивают огромную скорость. Это значит, что внутри у людей есть силы, способности и возможности. И когда мотивация достаточно сильна, они этот ресурс используют.
Любые изменения – это дискомфорт. А искоренение программ, формировавшихся годами, стереотипов, усвоенных от родителей и из средств массовой информации, выход из позиции жертвы и принятие ответственности за свою жизнь на себя – это большой труд. Плыть по течению – гораздо проще, на автопилоте играть в привычные игры и создавать свою иллюзию счастья. Но ресурс на эти перемены есть в каждом из вас. Как только появится мотивация, появится цель меняться, когда боль не меняться станет сильнее боли меняться, вы сможете овладеть этим своим ресурсом, и у вас обязательно все получится.
Если вы чувствуете сильное сопротивление, я вам рекомендую со своим организмом договориться, используя технику жены Тони Роббинса «зиг-заг». Она 90% времени делает «зиг», то есть ведет здоровый образ жизни, правильно питается, занимается спортом. А 10% времени – делает «заг», позволяет себе все, что захочется, может полениться или съесть что-то вредное и вкусное. Вы можете себе выделить 1 день в неделю, когда вам можно расслабиться и делать все, что заблагорассудится. Это позволяет почувствовать, что вы не заставляете себя, а именно выбираете. Вы можете делать все, что угодно, но вы осознанно выбираете вести определенный образ жизни, который приведет вас к успеху.
