Диалог между Леонидом и психологом
Психолог после проведения релаксации: Леонид, давайте начнём с того, чтобы вы представили себе луг.
Леонид: Подождите, я почему-то вижу пустыню.
Психолог: Пустыня – это тоже интересный образ. Давайте попробуем углубиться в этот образ. Какая погода? Какое время года сейчас?
Леонид: Похоже, что сейчас очень жарко… Я вижу пустыню с ярким солнцем, безоблачное небо. Время года – лето.
Психолог: Замечательно. А сколько лет вам в этом образе? Что на вас надето, и как вы себя чувствуете в этой одежде?
Леонид: Мне лет тридцать. Я в лёгкой рубашке и шортах. Да, жарко, но в целом, одежда комфортная.
Психолог: Отлично. Вы обуты или вы босые? Каково это ощущение?
Леонид: У меня босые ноги, и горячий песок немного щиплет подошвы. Иногда маленькие камешки попадаются, но меня это почти не беспокоит.
Психолог: Хорошо. Обратите внимание на окружающую природу. Какие формы растительности или животные есть в этой пустыне? Это полностью песчаная пустыня или с редкими растениями?
Леонид: Преимущественно песчаная пустыня, далеко я вижу лишь несколько кактусов и одну ящерицу, пробегающую мимо.
Психолог: Интересно. Как вы думаете, что здесь было раньше?
Леонид: Возможно, когда-то это была плодородная земля с зелеными полями и огромным количеством воды. Похоже, климат изменился, и теперь это место наполнилось только песком.
Психолог: Вы начинаете чувствовать усталость и жажду. Можете представить, как идёте по горячему песку, и какое ощущение это создает?
Леонид: Да, я чувствую жажду, это реальное испытание.
Психолог: Подумайте, что вы можете сделать, чтобы утолить жажду. Как вы хотите поступить? Поискать оазис или попробовать сок кактуса?
Леонид: Я выберу поискать оазис.
Психолог: Отличный выбор! Начинайте искать оазис. Как вы себя чувствуете, когда идете туда?
Леонид: Я замечаю вдали сгруппированные пальмы и вижу небольшой водоём! Надежда и облегчение охватывают меня.
Психолог: Подойдите поближе.
Леонид: Это оказался всего лишь мираж. Придется искать снова.
Психолог: Ничего страшного, продолжайте искать!
Леонид: Я вижу оазис, это точно он!
Психолог: Замечательно. Теперь вы достигли оазиса. Как вы будете утолять жажду?
Леонид: Я подхожу к воде и пью из неё. Она свежая и холодная. Это просто великолепно!
Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Какие изменения вы чувствуете внутри?
Леонид: Пустыня перестала быть такой угнетающей. Я вижу, как вокруг оазиса появляются зелёные участки. Я чувствую себя более живым и расслабленным.
Психолог: Замечательно. Теперь вам нужно отдохнуть. Найдите место, где вам будет комфортно.
Леонид: Я вижу уютное место под пальмами, где тень от листьев даёт прохладу.
Психолог: Отлично. Сядьте или лягте там и дайте себе возможность отдохнуть. Сделайте глубокий вдох, и пусть волна счастья пройдёт через ваше тело.
Леонид: (Глубокий вдох).
Я чувствую прилив сил.
Психолог: Замечательно. Сделайте ещё один глубокий вдох и почувствуйте, как волна счастья проникает в вас.
Леонид: (Глубокий вдох).
Ощущение просто замечательное.
