Диалог между Марией и психологом
Психолог после проведения релаксации: Мария, ну что ж, теперь, когда вы полностью расслабились, я хочу, чтобы вы представили луг…
Мария: А я почему-то вижу бескрайние песчаные дюны под палящим солнцем.
Психолог: Хорошо, Мария. Если вы видите пустыню, давайте сосредоточимся на этом образе. Опишите, что вы видите вокруг себя.
Мария:. Горячий песок, и вокруг ни души. Всё выглядит так безжизненно.
Психолог: Как вы себя ощущаете в этой пустыне?
Мария: Я чувствую себя одинокой и уставшей. Пустыня кажется бесконечной, и мне страшно, что я не смогу найти выход.
Психолог: Понимаю. Что на вас надето?
Мария: Я в лёгком платье, но мне жарко, и я немного обожглась на солнце. Не хватает воды, и я чувствую дикую жажду.
Психолог: Что бы вам хотелось сделать в этой ситуации?
Мария: Я бы хотела найти оазис, чтобы утолить жажду и отдохнуть от жары.
Психолог: Отличный план! Представьте, как вы начинаете искать оазис. Что вы видите вокруг?
Мария: Я вижу вдали небольшую зелёную точку. Но когда подхожу ближе, это оказывается лишь группа кактусов. Я очень разочарована.
Психолог: Как выглядит ваша вторая попытка?
Мария: Я снова иду дальше, и на этот раз вижу какие-то камни. Я надеюсь, что это оазис, но когда подхожу, это просто каменные образования. Я снова не нашла то, что искала.
Психолог: Это может быть очень трудно. Какие чувства вы испытываете после второй попытки?
Мария: Я чувствую растерянность и недоумение. Мне становится страшно. Неужели я никогда не найду оазис?
Психолог: Это нормальные чувства. Что дальше?
Мария: Я решаю не терять надежду и продолжаю идти. И вдруг я вижу вдалеке яркий зелёный цвет. Это похоже на настоящие деревья и воду!
Психолог: Как вы реагируете на это видение?
Мария: Сердце замирает от радости. Я начинаю бежать – и это действительно оазис!
Психолог: Итак, вы достигаете оазиса. Как вы утоляете свою жажду?
Мария: Я подхожу к воде и пью из неё. Она холодная и свежая! Это так приятно!
Психолог: Как теперь выглядит пустыня вокруг вас? Что изменилось в вашем восприятии?
Мария: Пустыня больше не кажется такой угнетающей. Я чувствую себя живой и счастливой.
Психолог: Прекрасно! Найдите теперь место под пальмами, где вы сможете расслабиться.
Мария: Я отдыхаю, и тень пальм защищает меня от солнца. Я чувствую, как напряжение уходит из тела.
Психолог: Отлично. Используйте это время, чтобы поблагодарить себя за то, что вы справились с трудностями. Что вы хотите себе сказать в этот момент?
Мария: Я хочу сказать себе, что я сильная и способная преодолевать сложности. И что всегда есть надежда.
Психолог: Замечательные слова! Позвольте себе полностью насладиться этим состоянием спокойствия и уверенности. И когда будете готовы, медленно возвращайтесь в настоящее.
Мария: (Глубокий вдох).
Спасибо. Я почувствовала, как важно заботиться о себе и искать поддержку даже в самых сложных ситуациях.
