(Виктор делает второй глубокий вдох, ощущая, как его тело наполняется спокойствием).
Психолог: Теперь, когда вы готовы, сделайте последний глубокий вдох и закройте глаза. И помните о том, что вы всегда можете найти своё место для восстановления и покоя.
Виктор: (Глубокий вдох… и открывает глаза).
Это было невероятное приключение! Спасибо!
Психолог: Вам спасибо, Виктор! Рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?
Виктор: Я чувствую себя яснее. Это было очень расслабляюще. Спасибо за эту практику!
Психолог: Рад это слышать!
Диалог между Ириной и психологом
Психолог после проведения релаксации: Ирина, давайте начнём с того, чтобы вы представили саванну. Представьте, что это сухой сезон. Вы стоите на открытом пространстве, где вся земля пересохла. Каковы ваши первые ощущения и впечатления?
Ирина: Я вижу, что повсюду высохшие травы, почва трескается, и солнце ярко светит. Атмосфера здесь спокойная, но очень жаркая. Чувствую себя немного уставшей.
Психолог: Это нормально. Замечательно, что вы обратили на это внимание. Скажите, какое время суток вы видите и что вас окружает? Что вы слышите?
Ирина: Это ранний вечер. Солнце низко, и его свет окрашивает небо в оранжевые и фиолетовые цвета. Я слышу, как птицы поют вдалеке.
Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты, и как вы чувствуете себя в этой одежде?
Ирина: Мне около двадцати. Я одета в легкое платье, но мне очень жарко. Воздух тяжелый, и немного тяжело дышится.
Психолог: Вы босиком или в обуви? Как вы ощущаете землю под ногами?
Ирина: Я босиком, и чувствую жар земли. Это не очень приятно, и мне становится некомфортно.
Психолог: Представьте, что вы ищете водопой, чтобы утолить жажду и отдохнуть. Как вы планируете его найти?
Ирина: Я чувствую, что где-то неподалеку должно быть небольшое озеро. Я думаю, что это идеальное место, где можно отдохнуть и напиться. И чувствую, что это безопасное место.
Психолог: Очень мудрое решение! Теперь представьте, как вы шаг за шагом приближаетесь к водопою. Какие ощущения и эмоции возникают у вас, когда вы приближаетесь к этому месту?
Ирина: С каждым шагом меня охватывает чувство облегчения, и я уже представляю, как смогу напиться воды и отдохнуть.
Психолог: Как вы себя ощущаете, когда доходите до водопоя? Что происходит вокруг вас?
Ирина: Когда я наконец вижу озеро, я испытываю радость и облегчение. Вода сверкает на солнце, и вокруг много зелени. Я чувствую, что здесь можно расслабиться и безопасно попить воды.
Психолог: Замечательно! Теперь, когда вы у воды, как вы собираетесь утолить свою жажду?
Ирина: Я наклоняюсь к воде и с наслаждением пью, черпая руками воду. Вода холодная, и каждый глоток приносит мне удивительное облегчение. Я чувствую, как я восстанавливаюсь.
Психолог: Позвольте себе насладиться этой свежестью! Подумайте о том, как вода наполняет вас, как вы расслабляетесь и освобождаетесь от напряжения.
Ирина: Я просто наслаждаюсь. Это невероятное ощущение – вода снимает усталость, и я чувствую, как мне становится легко.
Психолог: Прекрасно! Теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.
Ирина: (Глубокий вдох)…
Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ саванны позади, сохраняя все приятные чувства.
