Дмитрий: Я вижу, как солнечные лучи проникают в пещеру, наполняя её теплом. Вокруг начинает распускаться зелень, и я слышу, как птицы вновь начинают петь. Я чувствую, что пробуждается жизнь.
Психолог: Замечательно! Направьте своё внимание на то, как весна наполняет вас энергией и радостью. Как вы себя чувствуете, когда представляете, что весна уже наступила?
Дмитрий: Я ощущаю, как внутри меня разгорается тепло, как будто весеннее солнце наполняет энергией каждую клеточку моего тела. Я чувствую прилив сил и вдохновения!
Психолог: Подумайте о том, как тепло весны будет освежать вас и пробуждать все ваши чувства. Как вы собираетесь наслаждаться этим временем, когда всё вокруг расцветёт?
Дмитрий: Я представляю, как выхожу из пещеры под яркое солнце. Я чувствую, как тёплый ветер касается моего лица, и вижу, как природа пробуждается к жизни – цветущие растения, распускающиеся листья и пение птиц.
Психолог: Это замечательно, Дмитрий! В вашем воображении весна становится символом обновления. Как вы думаете, что весенние изменения означают для вас на личном уровне?
Дмитрий: Весна для меня – это время нового начала и возможностей. Я чувствую, как все тревоги и страхи остаются позади, и я готов принимать новое. я как будто восстановил связь с жизнью и энергией, которую она приносит.
Психолог: Прекрасно! Ощутите это новое начало и наполнение энергией. Позвольте себе быть открытым для радости и возможностей, которые приходит весной. Сколько сил и вдохновения это даёт вам!
Дмитрий: Я чувствую, как внутри меня зарождается надежда и готовность идти вперёд. Весна действительно дарит мне новую жизнь.
Психолог: Помните, что это чувство свежести и обновления всегда с вами, и вы можете возвращаться к нему в любой момент. Перед тем как мы вернёмся к реальности, глубокий вдох и осознание того, что весна внутри вас, а вы – часть этого прекрасного возрождения.
Дмитрий: Я чувствую, как весеннее тепло проникает во все уголки моего сердца. Спасибо вам, это было очень полезно!
Психолог: Теперь, когда вы ощутили это обновление, я хочу попросить вас сделать глубокий вдох. Наполняйте лёгкие свежим весенним воздухом, ощущая, как он приносит с собой новую энергию.
Дмитрий: (Глубокий вдох).
Психолог: Замечательно! Теперь дайте себе возможность медленно и осторожно выдохнуть. Позвольте всем волнениям и напряжению уйти вместе с воздухом.
Дмитрий: (Выдох).
Психолог: А теперь, с каждым следующим вдохом, медленно возвращайтесь в реальность. Вы можете начать шевелить пальцами рук и ног, ощущая, как ваше тело просыпается.
Дмитрий: (Начинает двигать пальцами).
Психолог: Хорошо! Потянитесь, словно только что пробудились от долгого сна, и когда будете готовы, откройте глаза.
Дмитрий: (Открывает глаза).
Психолог: Как вы себя чувствуете после этой медитации, Дмитрий?
Дмитрий: Я чувствую себя расслабленным и полным энергии. Это было замечательное путешествие, которое дало мне много сил и вдохновения!
Психолог: Я рад это слышать. Так важно, чтобы в вашем внутреннем мире или реальности был такой источник силы и радости. Помните, что вы можете возвращаться к этим чувствам в любой момент.
