Диалог между Дмитрием и психологом
Психолог после проведения релаксации: Итак, Дмитрий, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?
Дмитрий: Да, я готов.
Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении. Можете ли вы представить её суровой и холодной или же теплеющей на весеннем солнце? Каково ваше первое впечатление от этого пейзажа?
Дмитрий: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и кажется, что я один в этом мире. Это одновременно пугает и привлекает меня.
Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?
Дмитрий: Я слышу, как ветер свистит между стволов деревьев, а также вой животных вдали. Это вселяет во мне уверенность, что жизнь здесь всё же продолжается, несмотря на суровые условия.
Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Во что вы одеты?
Дмитрий: Мне около тридцати пяти. Я одет в тёплую куртку. Мне немного холодно, но я чувствую, что готов к приключению и ищу укрытие от ветра.
Психолог: Во что вы обуты?
Дмитрий: Я в зимних ботинках, и в них чувствую себя защищённо, но холод всё равно проникает внутрь.
Психолог: Вы идёте по тундре, и и у вас задача – найти укрытие. Подумайте о том, как вы могли бы это сделать.
Дмитрий: Я чувствую, что рядом должна быть небольшая пещера. Это будет местом, где я смогу укрыться от холода. И мне нужно двигаться вперёд, чтобы найти это место.
Психолог: Вы представляете себе путь к этому укрытию? Как вы собираетесь туда добраться?
Дмитрий: Я медленно и осторожно направляюсь в ту сторону, прислушиваясь ко всем звукам вокруг. Я знаю, что хищники могут быть неподалёку, поэтому стараюсь быть внимательным.
Психолог: Как вы себя ощущаете, когда нашли пещеру?
Дмитрий: Когда я вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Внутри пещеры тепло, так как там находятся подземные термо источники. И я чувствую себя в безопасности.
Психолог: Прекрасно! Какие ваши действия внутри пещеры?
Дмитрий: Я присаживаюсь на теплую землю и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло обнимает меня, и каждое мгновение становится моментом избавления от холода и напряжения. Я просто наслаждаюсь теплом и вся усталость уходит прочь. Это чувство уюта и спокойствия окутывает меня, словно тёплый плед.
Психолог: Отлично, Дмитрий! Теперь, когда вы находитесь в этой уютной пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?
Дмитрий: Я чувствую, что в этой пещере я в безопасности, и мне не надо беспокоиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.
Психолог: Прекрасно! Позвольте себе это время на отдых и восстановление. Как вы представляете себе, когда весна, наконец, наступит? Какие изменения произойдут вокруг вас?
