Психолог: Замечательно! Эта новая жизнь и энергия могут стать вашими союзниками в достижении целей.
И теперь вы готовы вернуться в реальность, давайте сделаем это с помощью дыхания. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом, и при выдохе представляйте, как вы постепенно выходите из этого образа, сохраняя лишь самые приятные ощущения.
Галина: (Глубокий вдох)…
Психолог: Теперь сделайте ещё один глубокий вдох и позвольте этому чувству свободно перемещаться по всему вашему телу. При выдохе представляйте, как вы оставляете образ пещеры позади, сохраняя все приятные чувства.
Галина: (Делает второй глубокий вдох)…
Я чувствую, как каждая клеточка моего тела наполняется лёгкостью.
Психолог: Прекрасно! Теперь сделайте последний глубокий вдох почувствуйте, как вы возвращаетесь в реальный мир.
Галина: (Делает последний глубокий вдох и медленно открывает глаза).
Это было очень успокаивающее и вдохновляющее путешествие. Спасибо!
Психолог: Вам спасибо, Галина! Я рад, что эта сессия помогла вам. Как вы сейчас себя чувствуете?
Галина: Я чувствую себя значительно лучше, гораздо спокойнее. Эта практика действительно оказалась полезной! Мне кажется, я готова к новым начинаниям.
Диалог между Романом и психологом
Психолог после проведения релаксации: Итак, Роман, сейчас, когда вы находитесь в состоянии расслабления, я хотел бы попросить вас представить себе тундру. Это может быть тундра, которую вы видели в жизни, или совершенно новая для вас. Вы готовы?
Роман: Да, конечно!
Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своем воображении? Какая она?
Роман: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и мне холодно. Однако мне также интересно, что находится вокруг.
Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас? Удаётся ли услышать что-то, кроме ветра?
Роман: Я слышу свист ветра, и иногда доносится звук какого-то животного вдали.
Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?
Роман: Мне около тридцати. Я в тёплой куртке и зимних ботинках. Мне немного холодно и планирую сделать укрытие от ветра.
Психолог: Как вы собираетесь сделать укрытие в этом суровом месте?
Роман: Я хочу сделать шалаш из хвойных веток. Я иду и ломаю ветки у деревьев, чтобы соорудить укрытие.
Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда ваш шалаш начинает принимать форму?
Роман: Каждая ветка, которую я кладу на шалаш, приносит мне уверенность. Я чувствую, что смогу согреться в этом укрытие, когда закончу.
Психолог: Как вы себя чувствуете, когда наконец завершаете строительство и оказываетесь в укрытии?
Роман: Когда я забираюсь внутрь шалаша, меня охватывает неописуемое чувство радости. Тут тепло от веток, и я чувствую себя в безопасности, хотя снаружи бушует ветер.
Психолог: Замечательно! Теперь, когда вы внутри своего шалаша, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?
Роман: Я ложусь на хвойные ветки и закрываю глаза. Я чувствую, как тепло заполняет меня, и каждая минута становится моментом покоя.
Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, как вы позволяете себе расслабиться.
Роман: Я просто наслаждаюсь этим моментом. Вся усталость уходит прочь, и я чувствую, как уют и спокойствие окутывают меня, словно защита от этого холодного мира.
Психолог: Роман, весна уже близка, подумайте о том, что с её приходом всё вокруг начинает оживать. Каким образом приход весны влияет на вас?
