Галина: Да, я готова.
Психолог: Замечательно! Постарайтесь воссоздать картину тундры в своём воображении. Что вы видите?
Галина: Я вижу бескрайние просторы, покрытые снегом и льдом. Ветер сильный, и я чувствую, как одиночество охватывает меня. Это меня очень пугает..
Психолог: Отлично! Какие звуки доносятся до вас?
Галина: Я слышу, как ветер свистит повсюду.
Психолог: А сколько вам лет в этом образе? Как вы одеты?
Галина: Мне кажется, что мне около сорока. Я одета в тёплую куртку и шапку, но всё равно чувствую холод. Он пробирается даже через мою одежду. И я в зимних ботинках, и они защищают меня от холода, но всё равно достаточно холодно, и я начинаю ощущать усталость. А еще у меня с собой рюкзак.
Психолог: Сейчас вы идёте по тундре, и ваша задача – найти укрытие. Ваши действия?
Галина: Я вижу, что вокруг меня ничего нет – только снег и ветер. Я надеюсь найти небольшую пещеру или какую-то защиту от холода, но мне не удаётся это сделать.
Психолог: Как вы себя ощущаете, когда не можете найти укрытие?
Галина: Мне становится не по себе. Кажется, что я блуждаю бесконечно. Ветер усиливается, и я всё больше начинаю волноваться.
Психолог: Какой следующий шаг вы собираетесь предпринять?
Галина: Я стараюсь сохранять спокойствие и внимательно прислушиваюсь к окружающим звукам. Возможно, я смогу что-то заметить, что укажет мне путь к пещере.
Психолог: Хорошо, продолжайте двигаться вперёд. Какие эмоции вы испытываете, когда продолжаете поиски?
Галина: Я чувствую растущее беспокойство, но одновременно и стремление к цели. Я знаю, что мне нужно найти укрытие, чтобы отдохнуть и спрятаться от холода.
Психолог: Представьте, что вам всё же удаётся найти пещеру. Когда вы наконец видите её, что вы чувствуете?
Галина: Когда я наконец вижу вход в пещеру, меня охватывает чувство облегчения. Я понимаю, что это место спасёт меня от холода.
Психолог: Прекрасно! Как вы себя ощущаете, когда входите в пещеру?
Галина: Внутри гораздо теплее. Я чувствую, как мороз уходит, и меня охватывает чувство безопасности.
Психолог: Отлично! Теперь, когда вы находитесь внутри пещеры, как вы собираетесь расслабиться и отдохнуть?
Галина: Я достаю из рюкзака спальный мешок, залезаю в него и закрываю глаза. Ощущение уюта наполняет меня, и я чувствую, как тепло обнимает меня.
Психолог: Подумайте о том, как это тепло наполняет вас, и как вы расслабляетесь.
Галина: Я просто наслаждаюсь этим моментом, как вся усталость уходит прочь. Я чувствую себя уютно и спокойно.
Психолог: Отлично, Галина! Теперь, когда вы находитесь в этой пещере, я хочу предложить вам немного отдохнуть. Представьте, что весна не за горами, и вам не нужно никуда спешить. Как вы себя чувствуете при этой мысли?
Галина: Это звучит очень приятно. Я чувствую себя в безопасности и могу позволить себе расслабиться. Мне хочется свернуться в клубочек и просто уснуть, пока не придёт весна.
(После небольшой паузы).
Галина: Я чувствую, как тяжесть уходит, и появляется ясность.
Психолог: Прекрасно! Позвольте себе полностью расслабиться.
(После небольшой паузы).
Психолог: Ну что ж Галина, наступила весна.
Галина: О, как я счастлива! Я чувствую, как солнце пробуждает всё вокруг. Я убираю спальный мешок в рюкзак и покидаю пещеру.
Психолог: Как вы себя чувствуете, когда видите весенние цветы и слышите пение птиц?
Галина: Это так великолепно! Я наполняюсь энергией и радостью. Я готова к новым приключениям и возможностям!
