Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том I - страница 5
(первый период – до 35—40 лет):
– те же формы занятий, что и в молодежном возрасте;
– занятия в группах «Здоровья».
Зрелый возраст (второй период – до 55—60 лет):
– утренняя гимнастика;
– физкультминутки и физкультпаузы в режиме рабочего дня;
– прогулки (утренние, дневные, вечерние) со спортивными развлечениями;
– турпоходы выходного дня и в периоды отпусков;
– занятия в группах «Здоровья»;
– учебно-тренировочные занятия и соревнования в доступных видах спорта.
Пожилой возраст (от 55—60 до 70—75 лет):
– утренняя гимнастика;
– прогулки (утренние, дневные, вечерние) с доступными спортивными развлечениями;
– сеансы оздоровительной гимнастики и плавания;
– физкультминутки и физкультпаузы в повседневном режиме дня;
– турпоходы с доступными маршрутами;
– занятия в группах «Здоровья» и лечебной физкультуры (ЛФК).
Старший возраст (от 70—75 до 90 лет) и долгожители (от 90 лет и старше):
– утренняя гимнастика;
– прогулки (утренние, дневные, вечерние);
– физкультминутки и физкультпаузы в повседневном режиме дня;
– сеансы оздоровительной гимнастики и плавания;
– занятия в группах «Здоровья» и ЛФК.
Примечание. Деление на периоды (у взрослых) с молодежного до старшего возраста весьма условное. По достижении биологической зрелости (в среднем к 18—20 годам) и, несколько позднее, зрелости социальной, общее состояние здоровья и функций разных систем организма определяют условия жизни в детские и последующие годы. У одних ускоренными темпами идет процесс старения, у других – удлиняются молодежный и зрелый периоды и они могут стать долгожителями.
Глава 3.
Физическое совершенство – в гармонии души, разума и тела
3.1. Центр здоровья – семья
Великие философы древности, а затем ученые многих поколений открыли и обосновали закон гармоничности в развитии человека. Многовековой жизненный опыт и практика современного спорта высших достижений доказали значимость этого закона. Все в организме должно быть соразмерно. Любая диспропорция, любое слабое звено в определенных условиях, а тем более в экстремальных ситуациях, может отрицательно сказаться на результатах нашей деятельности, будь она преимущественно физическая или умственная, а зачастую даже спровоцировать то или иное заболевание.
Почему же в повседневной жизни многие из нас нарушают эту гармонию? У одних превалирует установка – «сила есть – ума не надо», другие акцентируют внимание интеллектуальному развитию в ущерб физическому. Не секрет, что до сего времени даже в ряде цивилизованных стран и достаточно образованных семьях занятиям физическими упражнениями и спортом отводится второстепенная роль. Одна из причин этого – пробелы школьного образования.
С первого по выпускной класс ученики на уроках физкультуры занимаются гимнастикой, играют в подвижные и спортивные игры, осваивают азы бега, прыжков и метаний, ходьбы на лыжах в снежных районах, но не получают в достаточном объеме специальных знаний, не изучают теорию и методику физической культуры и спорта. В программах школ теоретические занятия по этому учебному предмету не предусмотрены. В процессе же игр и других физических нагрузок, на фоне сопутствующих эмоций и иных целевых установок, воспринимается только та информация, которая касается конкретных движений и действий. Вполне естественно, что из поколения в поколение недостатки в физкультурно-спортивном образовании били и бьют бумерангом по семейному воспитанию. До сего времени, при многочисленной армии спортивных болельщиков, много крат меньше тех, кто регулярно, изо дня в день, делает утреннюю зарядку, занимается оздоровительной ходьбой и бегом, туризмом, посещает бассейны, спортивные залы и стадионы для личных тренировок.
Похожие книги
