Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие - страница 18
При работе мечом-цзянь всегда следует помнить про дыхание, которое должно быть естественным. Скорость и интенсивность приемов чаще всего не позволяет дышать в такт движениям. Акцентированный выдох или крик следует делать при сильной решительной атаке или защите.
2.2. Разминочные базовые упражнения с мечом-цзянь
Для эффективности работы мышцы должны быть хорошо разогреты и растянуты во избежание травм. Особо следует уделить внимание подвижности суставов и укреплению сухожилий. Любое занятие должно начинаться с разминочных упражнений. Есть смысл провести общую разминку, цель которой сводится к разогреванию мышц, повышению циркуляции крови, увеличению подвижности суставов, стабилизации дыхания. После того, как тело и дух будут готовы к тренировке, можно приступить к выполнению специальных разминочных упражнений с мечом. Такие упражнения необходимы для суставов, их подвижности, для выработки специфического мышечного чувства, а также, для отработки базовых движений.
Конец ознакомительного фрагмента.
Если вам понравилась книга, поддержите автора, купив полную версию по ссылке ниже.
Меч давно утратил практическое значение в нашей жизни, но все еще будоражит умы людей, от геймеров и коллекционеров до мастеров боевых искусств. Меч продолжает занимать особое место во многих национальных боевых системах. Книга задумывалась как практическое пособие для учеников Школы «Бонг Дем Лонг» в помощь наработке базовых принципов, парной работы и формальных упражнений. Автор не изобрел ничего нового, а лишь обобщил свой многолетний опыт. Кн
В предлагаемой книге достаточно подробно, структурировано, современно и доходчиво пересказано о чрезвычайно важных сегодня для бизнеса и маркетинга вещах – маркетинге влияния и социальном доказательстве. Эти замечательные взаимосвязанные вещи имеют, кстати, непосредственное отношение и к нейромаркетингу.В данной книге приведено много конкретных примеров и рекомендаций.
Издание 6-е.Малыш, который получает полноценное питание и хороший медицинский уход, но лишен полноценного общения со взрослым, плохо развивается не только психически, но и физически: он не растет, худеет, теряет интерес к жизни. «Проблемные», «трудные», «непослушные» и «невозможные» дети, так же как дети «с комплексами», «забитые» или «несчастные» – всегда результат неправильно сложившихся отношений в семье. Книга Юлии Борисовны Гиппенрейтер наце
