Современные исследования опровергли обратную связь между вегетативными реакциями (сердцебиение, дыхание, давление и т.п.) и самими эмоциональными переживаниями. То есть, нельзя через учащение сердцебиения вызвать страх, а через урежение сердцебиения убрать тревогу.
Внешние и внутренние выражения эмоций составляют комплекс. Каждый компонент этого комплекса неизбежно возникает, когда в мозгу вспыхивает эмоциональное возбуждение. Чтобы угаснуть эмоция должна пройти через весь комплекс выразительных реакций. Но иногда, человек не хочет или не может успокоиться, и поддерживает внутренний огонь, подогревая себя неприятными воспоминаниями и представлениями. Только в таких случаях методики по самовнушению, визуализации, а также дыхательные упражнения могут стать средством саморегуляции, призванным остановить процесс накручивания себя, чтобы позволить эмоциональному реагированию благополучно угаснуть естественным образом.
Более подробно о данных методиках мы поговорим в практической части книги.
Сдерживаться или не сдерживаться?
Ранее я писала о внешних выразительных проявлениях эмоций в мимике, пантомимике, а также о внутренних реакциях организма, таких как изменение кровяного давления, сердцебиения и дыхания. Также я отмечала, что люди в силу разных обстоятельств вынуждены сдерживать свою мимику и пантомимику. Некоторые даже пытаются управлять сердцебиением, дыханием, чтобы изменить эмоциональное переживание. Я объясняла бессмысленность этого занятия. Если эти объяснения вас не убедили, тогда добавлю, что внедрение в естественный ход проявления эмоций не только бессмысленное занятие, но еще и вредное.
Советский физиолог Анохин указывает на проблему «сдержанных эмоций»[1]. Он справедливо замечает, что вся система воспитания построена на внешнем сдерживании эмоций. Наверняка многие слышали выражения: «Мальчики не плачут», «Не показывай слез», «Не ори, как бешенная» и т.п. и т.д.
Анохин указывает на всю абсурдность такого подхода. Внешнее выражение эмоций мы еще как-то можем контролировать. Порой, когда хочется плакать, мы выдавливаем улыбку или же наоборот, желая скрыть ехидную улыбку, изображаем на физиономии сочувствие. А вот внутренние проявления эмоций, указанные ранее, мы контролировать не в состоянии. Я все равно покраснею, когда смущаюсь, ты хоть тресни. И произойдет это именно в тот момент, когда на меня будут обращены взгляды всех, оказавшихся рядом в этот момент. У влюбленного мальчишки вспотеют ладошки, и начнет урчать живот, когда рядом с ним окажется объект его любви. И ничего с этим не поделаешь. И, кстати, красные щеки, блестящие глаза, потные ладошки, скованные движения – все это железные доказательства любви. Если рядом с вами человек, который говорит, что жить без вас не может, и при этом абсолютно раскован и спокоен, то я бы засомневалась в его словах. Даже пусть вы уже встречаетесь год или больше, эмоция со всеми своими проявлениями, пусть не такими сильными и яркими как в самом начале, но должна оставаться.
Так вот, Анохин пишет, что сдерживание эмоционального выражения в движениях приводит к увеличению нагрузки на внутренние органы, которые уже достаточно взбудоражены и вдобавок должны пережить возбуждение, которое не вышло с двигательной активностью.
Человеку плохо, ему хочется кричать, размахивать руками или просто тихо поплакать в одиночестве. Вместо этого ему нужно держать каменное лицо и делать непринужденный вид. В этот момент сдерживания все нутро испытывает колоссальные нагрузки. Анохин подчеркивает, что возникшее эмоциональное реагирование остановить невозможно ни силой мысли, ни силой духа. Импульсы нервной системы – не машины, у них нет тормозов, если же они пустились по нервным клеткам, цели они своей достигнут и погаснут только там, где им положено. А так как человек сдерживает внешнее выражение, то есть, движения мимики, пантомимики, то весь удар придется на внутренние органы, а именно кровеносные сосуды, сердце и ЖКТ.
