Дафна обратилась ко мне из-за того, что ее мучили кошмары, тревога и ощущение безнадежности, несмотря на то что она состоялась в профессии. Дафне уже было за тридцать, но отношения с мужчинами не складывались, как, впрочем, и с друзьями. Дафне не нравился секс, а ухаживания раздражали. Она понимала, что это ненормально, но ее регулярно выводило из себя само присутствие мужчины, с которым она жила, и его знаки внимания.
Благодаря опыту психотерапии Дафна знала, что дело в детской травме, но ничего не помнила и сомневалась в реальности этих событий. Из детства она мало что помнила, кроме странного, но сильного ощущения страха и непонимания.
Исчезновение из памяти подробностей травмирующих событий – это защитная физиологическая реакция. Она не значит, что вы все придумали. Исследователи предполагают, что ПТСР влияет на гиппокамп (участок мозга, отвечающий за память). В ряде исследований обнаружили, что при хронической или периодической депрессии, вызванной кПТСР, уменьшается объем гиппокампа. Выброс гормонов стресса повреждает эпизодическую и эксплицитную память, поэтому мы можем не помнить деталей травмирующего события, особенно если оно повторялось. Переживших травму часто просят рассказать о ней, но это создает дополнительный стресс и может привести к чрезмерной физиологической реакции. Для исцеления не нужно вспоминать все в подробностях. Если вы, как Дафна, сомневаетесь в событиях, учтите, что кПТСР лишает доверия к себе.
Вследствие травмы по нейробиологическим причинам страх и тревога становятся частью личности и методом борьбы со стрессом и выражаются гневом, направленным на себя или на окружающих. Однако вы можете использовать эти чувства для возвращения своей идентичности.
Упражнение ниже поможет понять, как на вас влияет страх. Как правило, мы не замечаем, насколько боимся, пока не задумаемся, и даже виним себя за непонятные реакции и чувства. Подумайте: как страх проявляется в вашей жизни? Как он влияет на ваше поведение с близкими? На что вы способны или не способны под влиянием страха?
СТРАХ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Прочитайте список и отметьте утверждения, с которыми вы согласны.
– Вы подозрительно относитесь к людям.
– Вы боитесь попасть в ловушку, хотя это маловероятно.
– У вас часто бывают панические атаки без явной медицинской причины (дисфункции щитовидной железы, проблем с сердцем, климакса).
– Вы быстро злитесь или расстраиваетесь, если вас обвиняют в ошибке.
– Вам говорили, что вы излишне настороженны.
– Вы беспокоитесь о том, что другие подумают о вас.
– Вы боитесь, что близкие могут умереть.
– Вам говорят, что вы любите контролировать или командовать.
– Вы хотите, чтобы все думали так же, как вы.
– Вы испытываете сильную тревогу или слышите шум в голове, как будто кто-то разговаривает или спорит друг с другом.
– Вы всегда озабочены тем, что думают и делают другие.
– Вы боитесь, что в дом вломятся грабители (даже если у вас надежные системы и сигнализация).
– Вы боитесь, что кто-нибудь похитит ваших детей или партнера.
– У вас есть фобии самолетов, поездов или автомобилей, и вы предпочитаете быть водителем, а не пассажиром.
– Вы боитесь ездить по мостам или вообще ездить.
– Вы озабочены здоровьем и боитесь заразиться.
– Если друг или партнер расстроен или раздражен, вы принимаете это на свой счет.
– Вы боитесь разозлить других.
– Вы хотите изменить людей, чье поведение вам не нравится.
