Ответьте письменно на вопросы:
Что хочет сказать вам ваша депрессия?
От чего она вас предостерегает?
В каком направлении она вас направляет?
Чего она точно не хочет?
Это упражнение поможет вам осознать, что депрессия – не враг, а важный внутренний индикатор. Она не имеет однозначного «плохого» или «хорошего» оттенка – именно вы сами придаёте ей смысл.
2.Список ваших достижений
Запишите все ваши награды и достижения:
Грамоты, дипломы, сертификаты, медали.
Благодарственные письма и любые знаки признания.
Важные личные победы, которые для вас значимы.Включайте в список всё, что имеет ценность в вашей жизни, без ограничений по возрасту.
Это упражнение поможет вам осознать, что вы уже обладаете богатством в виде своих достижений, что вы полноценны и ценные. Оно также поможет сместить фокус с негатива.
Как вы уже поняли, депрессия может быть союзником. С ней не нужно бороться – наоборот, она может дать вам ценные уроки, за которые впоследствии вы будете благодарны. То же самое касается кризисов: они не враги, а помощники, направляющие вас на новую, более благополучную ветку судьбы. Любой переломный момент сопровождается кризисным состоянием. Что это значит? Кризис – это момент, когда старые стратегии больше не работают, а новые ещё не ясны. Он возникает, когда привычные модели поведения себя изжили и перестали приносить результаты. Кризис – это сигнал к трансформации, к необходимости пересмотреть важные вопросы в вашей жизни.
Если человек активно действует в кризисе, он проходит этот этап за 2 – 4 недели и получает новые возможности. Однако, если воспринимать кризис как катастрофу, он действительно может сломить. И снова перед вами выбор: быть союзником кризиса или его жертвой. Важно понимать, что кризис приходит не для разрушения, а для обновления.
Сейчас вы находитесь в кризисной фазе – именно поэтому обратились за помощью к моей книге. Вы осознали, что старые подходы больше не работают, но не до конца понимаете, как двигаться дальше. В процессе нашей совместной работы вы уже начали получать инструменты для стабилизации состояния и изменения судьбы. Более того, вы уже заметили первые результаты. Значит, кризис привёл вас к новому опыту, к возможности сменить вектор реальности.
Кризис всегда связан с разрушением старого, но именно это открывает путь к новому. Например, вы мечтали о новой работе, и Бог создал обстоятельства, при которых вас уволили. Однако вместо благодарности за шанс изменить жизнь многие впадают в тревогу: «Как теперь платить за кредиты?», «Что делать без стабильного дохода?» В таких моментах Бог как бы удивляется: «Ты просил изменений – вот они, я помог!» Но человек не сразу понимает, что это событие произошло для его же блага. Теперь вы видите, почему возникают кризисы и какую пользу они могут принести.
Задания
Подумайте: какие блага может принести вам кризис? На первый взгляд кажется, что кризис – это разрушение. Но если присмотреться внимательнее, это – не конец, а начало. Он может быть переходной точкой, входом в новую главу вашей жизни, даже если сейчас она кажется вам туманной или пугающей.
Задайте себе важные вопросы:
Куда ведёт вас этот кризис?
Что он показывает, как внутренний навигатор?
От чего призывает отказаться?
Пропишите ответы на листке бумаге или в тетради. Возможно, вы всё ещё тащите за собой старые убеждения, отношения, роли или сценарии, которые давно себя исчерпали и больше не служат вам. Что в вашей жизни больше не работает, но вы всё ещё держитесь за это – из страха, привычки или чувства долга? В каком направлении вы действительно хотите оказаться? Способствует ли текущий кризис этому? Часто именно через внутренний разлом мы выходим на новую высоту. Через временный хаос рождается ясность. Через боль – понимание. Через отказ – освобождение. Кризис может быть не препятствием, а мостом. И чем внимательнее вы всмотритесь в его суть, тем яснее увидите, какие возможности он скрывает. Не всё, что кажется концом – конец. Иногда это просто точка поворота.
