Самооценка, согласно научному определению, – это положительная или отрицательная оценка самих себя. Поэтому по отношению к себе мы можем чувствовать принятие и любовь или отвержение. Это восприятие самих себя переносится на наши действия и поведение. То, что мы чувствуем по отношению к себе, руководит нами в момент принятия решений, в выборе интересов и целей, в форме общения с другими людьми и, конечно, в эмоциональном равновесии по отношению ко всем сферам нашей жизни.
К этому стоит добавить, что уровень самооценки определяет и то, как мы воспитываем своих детей. В зависимости от того, как мы оцениваем себя и как мы видим мир, мы учим наших детей оценивать себя и защищать свои права.
Таким образом, здоровая самооценка и бережное отношение к самим себе напрямую влияет на качество нашей жизни, на нашу идентичность и наши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Благодаря этому мы действуем последовательно, с уважением, независимо и ответственно по отношению к жизни. И это ключ к тому, чтобы наши дети тоже могли это делать. Поэтому если уж нам и нужно приложить к чему-то усилия на этапе их детства и подросткового возраста, так это к тому, чтобы сеять, поливать и поддерживать их хорошую самооценку.
Из каких факторов складывается самооценка?
Когда у нас здоровая самооценка, мы осознаем, насколько важны наши способности, и верим в них, зная, что они не лучше и не хуже способностей других, – просто они именно наши. Они дают нам возможность быть теми, кто мы есть. Чувствовать, что мы заслуживаем того, что с нами происходит и чего мы достигаем своими усилиями. Быть в ладу с окружающими. Быть довольными тем, как мы воспитываем своих детей, нашей связью с ними и взаимным доверием, позволяя им быть и позволяя быть себе. Это помогает нам избавиться от навязчивого желания быть другой матерью или другим отцом, или чтобы наши дети были какими-то другими, потому что мы умеем преодолевать трудности, поддерживая их на пути так, как им действительно нужно.
Чтобы это стало возможным, нам следует глубоко понимать самооценку и четыре главных фактора, которые ее составляют: самоощущение, самоценность, обработка информации и практика.
Самоощущение
Речь идет о нашей форме взаимодействия с жизнью и манере переносить наши чувства и образ мыслей на все сферы, которые нас окружают и составляют наше личное измерение.
Самоощущение – это также способ заботы о самом себе и своей внутренней организации. Это то, как мы управляем собой, направляем себя, осознаем, кто мы и каковы наши цели. Это – знание, какие мы внутри и снаружи, включая наши полезные и вредные привычки в различных смыслах (гигиена, сон, питание и т. д.). Также это способ, которым мы распознаем свои эмоции и осознаем наше отношение к ним, умея определять их, не раня окружающих (тем более себя самих) своими действиями или словами – по крайней мере, сознательно.
Этот первый фактор также связан с пониманием причин своего существования и цели жизни, то есть осознаем ли мы, просыпаясь утром, важность быть живым, мотивацию, которая заставляет вибрировать нашу жизненную энергию, что-то, что придает смысл нашим дням, то, что нам нравится делать. Зачем мы вообще живем, в конце концов.
Теперь вы поняли, что такое самоощущение, и я приглашаю вас поразмышлять над ним. Это первый шаг к работе над собой, которую вам нужно будет провести, читая эту книгу. Для начала просто отвечайте честно, не раздумывая.
