Курить надоело - страница 6

Минимизация

Насколько сильно проявляется/проявлялся у вас этот вид отрицания?

Как часто вы используете/использовали этот вид отрицания?

Следующий вид – рационализация. Вы выбираете из общей картины идеи, которые рационально поддерживают курение, и опираетесь на них, отрицая общую картину, не входящую в вашу рамку восприятия. Вы говорите себе, что курение вам жизненно необходимо – оно снимает стресс, помогает расслабиться, небольшие дозы никотина улучшают концентрацию и так далее.

Рационализация

Насколько сильно проявляется/проявлялся у вас этот вид отрицания?

Как часто вы используете/использовали этот вид отрицания?

«А вот мой знакомый (друг, дядя, тетя, брат) курил по две пачки в день и прожил до 90 лет». «Я не так много курю, как мой знакомый… Я курю не такие крепкие сигареты, как мой знакомый, и поэтому у меня меньше риск, я не так сильно зависим (а)».

Такими словами характеризуется следующий вид отрицания – сравнение. Используя его, вы сравниваете себя, свою дозу, свои сигареты, свое поведение с другими людьми – с теми, у кого положение хуже, чем у вас, тем самым искусственно приукрашивая свое положение.

Сравнение

Насколько сильно проявляется/проявлялся у вас этот вид отрицания?

Как часто вы используете/использовали этот вид отрицания?

«Я бы не курил/не курила, если бы не мой муж, не моя работа, не такая стрессовая жизнь, не мои коллеги, которые только и делают, что каждые полчаса зовут меня на перекур». «Я бы давно бросил/бросила, если бы табачные компании не придумывали все эти заменители сигарет, якобы снижающие вред курения».

Все эти высказывания относятся к очередному виду отрицания – поиск козла отпущения. Используя его, вы перекладываете ответственность за свою жизнь на других, обвиняя их во всех грехах.