Чтобы желчный пузырь хорошо работал, нужно соблюдать некоторые условия:
прием пищи раз в 4 часа;
завтрак не позже 11 утра;
вода не позже 15–30 минут до еды, через час после;
при голоде перед сном возможно употребление зеленых термически обработанных овощей.
Наличие в рационе свежей зелени, зеленых мелких видов салатов типа рукколы стимулирует работу желчного пузыря.
Также настроить работу желчного пузыря и кишечника помогают препараты цитрата магния (без дополнительных витаминов в составе) в виде шипучего растворимого порошка (так проще подобрать индивидуальную дозировку) или минеральная вода с магнием, которую необходимо пить утром натощак или непосредственно перед сном.
8. Если проблема запора у грудничка, обсудите с педиатром смену смеси и обязательно допаивайте водой, даже если ребенок на грудном вскармливании. Дело в том, что особенно в период отопительного сезона многие дети обезвожены и грудное молоко не всегда решает эту проблему.
Также запоры грудничков могут быть связаны с минимальными повреждениями нервных волокон в родах. В таком случае общий массаж и специальный массаж живота, остеопатия помогут малышу.
При склонности к запорам введение прикорма начинается с овощей, а каши лучше вводить постепенно – в день по чайной ложке до требуемого объема.
9. Обязательно решайте проблемы паразитарных нагрузок. В этой книге я пишу об этом в разделе про глистов.
Кроме того, при запорах важны:
• физическая активность;
• средства заживления – при болях и трещинах;
• профилактика трещин – влажные салфетки вместо туалетной бумаги, подмывания, устранение паразитов.
Обычно они связаны с болезненным опытом и страхом его повторить. Помимо физической боли от трещин или напряжения заднего прохода, может влиять родительское недовольство, повышение голоса, поторапливание.
В детском саду многим детям становится некомфортно ходить в туалет на неудобном унитазе, непривычном сиденье или если заставляют сидеть на горшке, а ребенок уже умеет это делать на унитазе. Многие не могут расслабиться, так как не закрываются двери, шумно, стесняются, что кто-то зайдет. Многие боятся попросить помощи у воспитательницы, чтобы совершить гигиенические мероприятия. И да, в садах часто забывают обеспечить детям постоянный доступ к чистой питьевой воде в достаточных количествах. Все это заставляет сдерживать свои позывы и постепенно может приводить к запорам.
Когда мы решаем психологические причины, сначала необходимо устранить и физиологические, о которых говорилось выше.
Как помочь ребенку справиться с этими проблемами?
1. Внесите посещение туалета в утренний ритуал. Стакан воды, подвигаться и сесть на унитаз, но не более чем на 5 минут.
2. Приучайте ребенка садиться на горшок после приема пищи вне зависимости от желания, так как наполнение желудка рефлекторно стимулирует опорожнение толстой кишки. Желательно сидеть не дольше 5 минут.
3. При предпочтении памперса горшку, желании какать стоя пересмотрите вашу манеру приучения и покажитесь остеопату. Дело в том, что многие дети какают стоя из-за постоянного напряжения мышц тазовой диафрагмы, которое при дефекации сидя вызывает боль. И многие остеопаты действительно решают эту проблему.
4. Создайте комфортные условия:
• тишина, возможность уединения, закрытая дверь; если это детский сад, попросите воспитателя пускать в туалет по очереди, чтобы не пугать и не отвлекать ребенка;
