Разминка выполняется под песенку «Зарядка»(Солнышко лучистое, любит скакать)муз. Стихарёва А.
Слова у песни нейтральные, поэтому можно проводить любой вариант разминки. Начинаем с шеи, далее плечи, руки, туловище и ноги. В самом конце можно дать прыжки. Например:
Повороты головы направо-налево; наклоны головы вперед-назад; круговые движения руками вперед и назад; круговые движения предплечьями и кистями; руки «в замок» – волны руками перед грудью; повороты туловища направо-налево; наклоны вперед (стараемся достать пол или стопы) и назад; приседания с различными положениями рук (руки вперед, в сторону, одна вперед другая в сторону и т. п.), выпады вперед, назад, вправо, влево; прыжки на двух ногах и на одной, можно слегка пританцовывая, или просто выполнить обычные подскоки.
Ведущий
Ох, какие вы молодцы! Разминались на славу! Я смотрю, некоторые даже успели вспотеть. Ничего, сейчас будет маленькая пауза, пока вы распределитесь по станциям, а потом уже начнётся основное действие. Сейчас вы разделитесь на группы, каждая группа пойдет на свою станцию2. На каждой станции вы проходите испытание и зарабатываете очки. Когда вы пройдёте все станции, мы подсчитаем общую сумму набранных вами очков и тогда сможем определить победителя! Ещё раз обращаю ваше внимание – соревнования у нас индивидуальные! Соревнуются участники, а не команды. А теперь мои помощники помогут нам с вами разбиться на группы, разойтись по этапам и начать наше соревнование!
На группы участников лучше разделить перед праздником. На группы участников можно делить по классам. Можно также организовать сборные группы из нескольких классов. Количество групп зависит от количества помощников, следовательно, численность групп будет определяться числом участников и количеством групп, на которое их можно разбить. На станции можно поставить и старшеклассников, пусть поучатся объяснять задания и подсчитывать результаты (помощник может участвовать в подсчете).
Помощники водят группы от станции к станции по кругу по часовой стрелке. Когда все станции будут пройдены, все участники собираются на центральной площадке.
Ведущий
Я смотрю, все готовы! Точно все знают, где чья группа? Тогда можем начинать! По своим станциям шагом марш!
Группы расходятся по станциям.
Станции могут быть самые разные, все зависит от того, какие инвентарь и оборудование доступно и сколько места школа может предоставить. Желательно, чтобы станций было не менее пяти-шести.
Варианты этапов (выбирайте, что вам подходит и больше нравится):
1. Прыжки через скакалку с вращением вперед. Каждому дается 20 с, подсчитывается количество выполненных за это время прыжков.
2. Броски мяча в баскетбольную корзину – выполняются с линии штрафного броска или чуть ближе. Дается пять попыток, записывается количество попаданий.
3. Броски малого мяча в вертикальную цель – висит мишень – диаметр не более 50 см. Выполняется по три броска малого мяча правой и левой рукой, засчитывается общее количество попаданий. Броски выполняются с дистанции 3—4 м.
4. Вращение обруча на туловище – 1 мин или кто дольше. Это задание могут выполнять сразу несколько человек. Очки начисляются так – кто прокрутит минуту или больше – всем 10 очков. Если таких наберется больше 10 человек, то больше никому очки не начисляются, если же меньше, то еще 5—10 мест присваиваем тем, кто прокрутил меньше минуты.
