Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - страница 5

Во время беременности я с трудом могла представить день, когда мой ребенок проявит неуважение или соврет, не говоря уже о том, что обидит сверстника, брата, сестру или меня недобрым словом. Я никогда не думала, что наступит время, когда мои подростки будут закатывать глаза, грубо отвечать или игнорировать мои просьбы. Одна из самых удивительных вещей в материнстве заключается в том, что вы никогда до конца не знаете, чего ожидать или как играть эту роль, пока не примерите ее на себя. Вот почему я считаю, что нам, мамам, нужны поддержка и советы, чтобы мы могли понимать свой спектр эмоций, противопоставлять ожидаемые положительные чувства (например, любовь, радость, благодарность, восхищение и удовлетворение) теневым эмоциям, которые застают нас врасплох (грусть, страх, отвращение, гнев и стыд).

Мы живем в мире, где принято разбивать вещи на категории: хорошее и плохое, полезное и вредное, сильное и слабое, радостное и грустное, позитивное и негативное. Разбивать что-то по категориям иногда полезно, но чаще всего это является жестким и примитивным способом взглянуть на вещи. В подобных крайностях описание ситуаций или переживаний происходит быстро и упрощенно, но с некоторым осуждением, что снижает возможность понять какие-то вещи и самих себя более глубоко. Я предпочитаю смотреть на вещи в непрерывном спектре, в различных вариациях. Эмоции – прекрасный тому пример.

Эмоции часто называют положительными или отрицательными; положительные приносят нам радость, счастье и удовлетворение, и именно их мы стремимся почувствовать. Отрицательные эмоции – это те, которых мы стараемся избежать, оттолкнуть, игнорировать, ослабить и вытеснить из своего опыта. Но я считаю проблематичным избегать или подавлять свои эмоции. Желание не испытывать «отрицательные» чувства мешает понять себя на более глубоком уровне. За 20 лет работы терапевтом я поняла следующее: никакие эмоции не могут быть отрицательными или плохими. Все эмоции и чувства, даже теневые, – это лишь фрагменты информации о том, что мы переживаем или на что реагируем в данный момент. Так же как и тень от облаков в солнечный день, эмоции не являются ни хорошими, ни плохими – они просто часть жизни.

Теневые эмоции – это сложные эмоции и чувства, которые выталкивают нас из зоны комфорта или вызывают неприятные ощущения. Переживание теневой эмоции дает возможность остановиться и проверить, что же мы испытываем. В этот момент не стоит реагировать без намерения или осознания. Лучше сделать паузу, проявить сочувствие и заинтересованность, чтобы понять свои чувства, и использовать навыки и стратегии, изложенные в этой книге, выбрав желаемую реакцию. Управление теневыми эмоциями – это проявление заботы о себе.

Рассмотрим это в более широком контексте. Если у вас есть ребенок, уверена, вы слышали от него, что он боится темноты. Что мы обычно отвечаем ему? «Бояться нечего, ты в безопасности, я рядом». Если ребенок упорствует, возможно, вы включите ночник или потрете ему спинку и погладите по голове. Может быть, вы споете колыбельную или обнимете и поцелуете его для успокоения. Возможно, если ребенку из-за страха нужно нечто большее, вы прислушаетесь к нему и спросите, чем вы можете помочь. Может быть, он попросит вас заглянуть под кровать, закрыть дверь туалета или дать любимую плюшевую игрушку – все, что может его утешить.