Массаж от А до Я: Искусство массажа - страница 13

мышцы живота.

Бедро – это область тела, которая содержит мощные мышцы, играющие ключевую роль в движении, стабильности и под- держании равновесия. Мышцы бедра делятся на три основные группы: переднюю, заднюю и медиальную (внутреннюю), каждая из которых выполняет свои уникальные функции.

– **Передняя группа**: Эта группа включает в себя основные разгибатели колена, прежде всего четырехглазу́ скую мышцу (че- тырехглавую мышцу бедра). Четырехглазу́ ская мышца состоит из четырех головок: прямой, латеральной, медиальной и проме- жуточной. Она отвечает за разгибание колена при ходьбе, беге и прыжках, обеспечивая мощную поддержку при передвижении. Прямая головка также играет важную роль в сгибании бедра в тазобедренном суставе.

– **Задняя группа**: Задние мышцы бедра, или ягодичные мышцы, включают двуглавую мышцу бедра (бицепс), полусухо- жильную и полураздельную мышцы. Эти мышцы обеспечивают сгибание колена и разгибание бедра, что крайне важно для таких движений, как подъем по лестнице, бег и приседания. Двуглавая мышца бедра имеет две головки, что позволяет ей выполнять разные функции, включая поворот голени наружу.

– **Медиальная группа**: Мышцы внутренней части бедра, известные как аддукторы, играют важную роль в сведении бедра (движение ноги к середине тела). Эта группа включает в себя

длинную, короткую и большую аддукторные мышцы, а также гребенчатую и клозевую мышцы. Эти мышцы не только помогают в движении, но и обеспечивают стабильность при передвижении, что предотвращает ненужные травмы.

Мышцы бедра играют критически важную роль в нашей по- вседневной активности и спорте. Они отвечают за такие основы движений, как ходьба, бег, прыжки и даже сидение и вставание. Укрепление и растяжка этих мышц способствует улучшению общей физической формы, повышению гибкости и снижению риска травм. Понимание анатомии и функций мышц бедра может помочь вам более эффективно тренироваться и поддер- живать здоровье различных групп мышц. Правильная работа этих мышц – залог активной и полной жизни.

**Мышцы голени: Строение и функции**