Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - страница 21

• Хотите ли вы разорвать этот замкнутый круг и изменить результат, который раз за разом получаете?

Рисунок 4. Техника: Изменение сценария

Если ваш ответ – да, то я советую найти спокойное место и проделать технику «Изменение сценария», которые вы найдете в конце этой главы. Суть упражнения сводится к следующему. Вам надо определить критическое событие и точку принятия решения в прошлом, которая привела к созданию определенного убеждения, согласно которому у вас запускается один и тот же мыслительный процесс, и вы выбираете один и тот же поведенческий образец.

Секрет техники в том, что вам надо сделать альтернативный выбор и объяснить своему бессознательному, что ваш старый выбор был хорош в прошлом, что он помог вам в детстве пережить травму, но сегодня он вам мешает двигаться вперед. Странно было бы совершать одни и те же действия и надеяться получить отличающиеся результаты. Только изменяя наши действия сегодня, мы можем получить альтернативное будущее.

• Подумайте и ответьте себе на вопрос, куда я иду.

• Нарисуйте карту с линией вашей жизни от рождения и до нынешнего момента.

• Отметьте на линии года с повторяющимися травмирующими, негативными событиями.

• Продлите линию в будущее до конца жизни.

• Отметьте на линии в будущем основные желаемые события.

• Напишите свою эпитафию на надгробье.

• Задумайтесь и ответьте себе на вопросы:

• Каков мой возможный итог?

• Устраивает ли меня этот итог?

• В какой области я хотел бы развиваться?

• Чем бы я занимался в жизни, если бы не боялся и у меня были деньги?

• Каково могло бы быть мое предназначение в этом мире?

• Зачем я пришел в этот мир?

С этой техникой я впервые познакомилась на групповом тренинге в Москве в Институте инновационных психотехнологий под руководством Сергея Викторовича Ковалева, доктора психологических наук, профессора, талантливого психотерапевта, которому я очень благодарна за труд, энергию и энциклопедические знания.

Некоторые элементы техники при ее практическом использовании я изменила. Ниже я привожу вариант, который использую в своей практике:

• Представьте в пространстве комнаты на полу вашу линию жизни. Отметьте листом бумаги на полу сегодняшний момент.

• Отметьте листом бумаги на полу на временной шкале точку недавней проблемы.

• Двигайтесь спиной по линии жизни от настоящего момента в прошлое.

• Отмечайте листами точки аналогичных повторяющихся критических событий в прошлом.

• Прислушивайтесь к ощущениям в теле и отмечайте на полу точки принятия решения. Озвучьте свои решения.

• Продолжайте двигаться назад до точки возникновения изначального убеждения. Обычно – это детский период жизни. Прислушивайтесь к ощущениям в теле, отметьте точку принятия решения на линии жизни.

• Начните отработку сценария с самого раннего критического события в детском возрасте, которое смогли вспомнить.

• Проговорите и опишите его в деталях самому себе вслух (можете представить, что рассказываете эту историю постороннему слушателю).

• Рассказывайте о своих детских чувствах и решениях, которые приняли тогда.

• Затем сойдите с линии жизни в сторону (диссоциируйтесь) и войдите в свою нынешнюю роль взрослого за 5 минут до события. Объясните себе-ребенку, который остался на линии жизни в прошлом, что должно сейчас произойти с высоты вашего нынешнего опыта и понимания.

• Объясните себе-ребенку, что он не виноват. Почувствуйте, что ему необходимо дать, какого ресурса ему не хватило в тот момент (любви, защиты, силы).