Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода - страница 30

• Шаг 4: Простите и примите близких людей, которые вольно или невольно причинили вам вред. Для многих – это самое трудное задание. На этом шаге важно исследовать прошлое вашей семьи. Через понимание, через осознание того, что наши родители сами являются жертвами своих родителей или жизненных обстоятельств, нам легче принять и простить. Как правило, понимание и прощение близких дает нам огромное облегчение, восстанавливает энергию. Если самому пройти этот шаг не получается, мой совет – сделайте остановку и поработайте с квалифицированным психотерапевтом, который подходит именно вам.

• Шаг 5: Восстановите свой энергетический потенциал. Мы годами расходуем энергию на старые обиды и разрушающие отношения. Важно избавиться от вредных мыслей, но еще более важно понять, что дает нам энергию. Для меня – это полноценный сон, ранний подъем, музыка, живопись, много чистой воды, мятный чай, горячий душ, сбалансированная еда, йога, медитации. Составьте собственный список энергетиков и впишите их в свой распорядок дня. Не забудьте вычеркнуть вредные привычки и токсичных людей в своем окружении.

• Шаг 6: Сформулируйте новые цели. Когда мы поняли, что достойны любви и уважения, что всегда поступали наилучшим образом на уровне опыта и знаний, которые у нас были, мы готовы идти дальше и выстраивать цели по основным жизненным областям: здоровье, финансы, семья, знания, связи.

• Шаг 7: Протестируйте свои цели на ценности и смысл. Ответьте себе на следующие вопросы:

– Чего я хочу достичь?

– Как я пойму, что достиг цели?

– Зачем мне это надо?

– Кем я тогда стану?

– Что мне необходимо узнать?

– С кем надо взаимодействовать?

– Что мне надо делать?

– Что мне мешает?

Если у вас при ответе на два последних вопроса возник ступор, то повторите шаги 1 и 2, но уже с фокусом на отработке и реверсировании страхов и блоков, непосредственно связанных с достижением вашей цели. Очень помогают также техника работы со страхами и работа с частями, которая описана в книге.

Если вам сложно справиться с депрессией и ленью, осознайте, что у вас в мозгу образовались устойчивые нейронные связи, циклически запускающие одни и те же негативные мыслительные и поведенческие образцы. Примите тот факт, у вас на химическом уровне образовалась самоподдерживающая зависимость от негативных мыслей. Разорвать этот порочный круг осуждений, страха, вины и сопротивления помогут физические упражнения, совмещенные с позитивными аффирмациями, кинестетическими или телесными ощущениями (сауна, массаж), эмоциональные или визуально-слуховые ощущения (музыка, живопись, балет), мыслительная активность (планирование, размышления), духовные практики (молитвы, медитации).

Важно научиться совмещать эти техники, вписать их в свой распорядок дня. Это позволит восстановить энергию, вспомнить о ваших талантах, о том, что вам приносит радость и наполняет страстью, войти в нужное состояние, захотеть хотеть. После этого вы сможете выбрать вашу подлинную цель, составить стратегию и план ее достижения, а главное – у вас появятся силы и мотивация для ее реализации.

Главное – помните, что пройти все эти шаги, быть или не быть счастливым – это ваш личный и ежедневный выбор.

Мне кажется, в школьную программу давно пора включить исследования психологов в области типологии личности и детских травм, описанных мною в предыдущих главах. Думаю, в будущем каждый преподаватель будет в большей степени психологом, чем просто учителем языка, математики или географии. Кроме того, настоящий учитель должен быть высокоморальным и этичным человеком.